ζευγάρια κοροναιός

ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΞΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΟΥΜΕ!

Αγαπητοί ασκούμενοι,

οι συνθήκες στις οποίες ζούμε τις τελευταίες μέρες είναι ασυνήθιστες και πρωτόγνωρες. Πολλά αλλάζουν στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας καθώς επιβάλλονται νέα μέτρα για την προφύλαξή μας από τον κορονοϊό. Τα γραφεία αδειάζουν και όλο και περισσότεροι υπάλληλοι ξεκίνησαν να εργάζονται από το σπίτι, γεγονός που για πολλά ζευγάρια σημαίνει ότι θα βρίσκονται μαζί κάτω από την ίδια στέγη όλο το εικοσιτετράωρο. Για πολλούς η σκέψη ότι θα μείνουν στην καραντίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα μαζί με τον/την σύντροφό τους, είναι από ανησυχητική έως τρομακτική. Για άλλους πιο αισιόδοξους αποτελεί ένα δώρο χρόνου που τους χαρίστηκε, καθώς ποτέ δεν είχαν με το ζευγάρι τους το χρόνο που ήθελαν. Το σίγουρο είναι ότι για όλους θα αποτελέσει ένα μεγάλο πείραμα…

Μαγική συνταγή δεν υπάρχει στο χρόνο που πρέπει να περνούν τα ζευγάρια μαζί αλλά είναι πολύ σημαντικό να καθιερωθεί μια νέα ρουτίνα στη ζωή μας, όπου θα διατηρούμε τις ισορροπίες που είχαμε πριν την καραντίνα, και θα υιοθετήσουμε νέους ρόλους στην καινούργια καθημερινότητα που καλούμαστε να ανταπεξέλθουμε.

Προσωπικός χώρος

Ο προσωπικός  χώρος είναι απαραίτητος ακόμα και για τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια.  Κάθε άνθρωπος  χρειάζεται να νιώθει την ασφάλεια  του μαζί, αλλά και την ατομικότητα του εγώ. Φροντίζουμε να περνάμε χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα   χωριστά είτε με το να εργαζόμαστε από το σπίτι  είτε με το να απομονωνόμαστε σε ξεχωριστά δωμάτια του σπιτιού, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας μία οποιαδήποτε ασχολία που μας ευχαριστεί.

Νέα καθημερινότητα-νέες υποχρεώσεις

Από τη στιγμή που θα είμαστε πάρα πολλές ώρες μέσα στο σπίτι αποκτούμε και νέες υποχρεώσεις. Το βάρος αυτών δεν πρέπει να το επωμίζεται μόνο ο ένας αλλά να γίνεται σαφής καταμερισμός των δουλειών του σπιτιού και των τυχόν μετακινήσεων εκτός σπιτιού.

Προσέχω τον προσωπικό μου χώρο

Όταν βρισκόμαστε συνεχόμενα σ’ έναν χώρο το να τον έχουμε όμορφο και περιποιημένο βοηθάει την ψυχολογία και τη διάθεση μας. Ένα ξεκαθάρισμα αντικειμένων, καθώς και συνηθειών είναι απαραίτητο. Συζητήστε με το ζευγάρι σας τι θα μπορούσατε να αλλάξετε, τι να πετάξετε και τι να κρατήσετε, δημιουργώντας έτσι χώρους που σας κάνουν χαρούμενους και δημιουργικούς.

Προσέχω τον εαυτό μου

Μπορεί να είμαστε υποχρεωμένοι να μείνουμε στο σπίτι για κάποιο χρονικό διάστημα και κάποιοι να δουλεύουν από εκεί. Το πιο εύκολο και σύνηθες είναι να είμαστε όλη μέρα με τις πυτζάμες, με αποτέλεσμα να μην ξεχωρίζουν οι μέρες και οι ώρες. Σηκωθείτε, ντυθείτε και ξεκινήστε τη μέρα σας με άλλη ψυχολογία. Το να προσέχουμε λίγο τον εαυτό μας βοηθάει τη διάθεση μας αλλά και το σύντροφο που έχουμε δίπλα μας!!

Η απομόνωση λόγω καραντίνας, μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να αναδιοργανώσουμε τον εαυτό μας και τη σχέση μας. Μια ευκαιρία να «ξαναξυπνήσουμε» και να βοηθήσουμε να αναδυθούν όλα αυτά που μας ένωσαν εξαρχής.

Το γεγονός ότι είμαστε απομονωμένοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαθεί ο ρομαντισμός. Υπάρχουν πολλές ιδέες για ρομαντικά ραντεβού μέσα στο σπίτι. Πάνω από όλα χρειάζεται καλή διάθεση, φαντασία, επικοινωνία με τον/την σύντροφο και κατανόηση. Ο έρωτας και η αγάπη μπορούν να αναζωπυρωθούν ακόμα και στα χρόνια του κορονοϊού!

  • Γίνετε δημιουργικοί. Μαγειρέψτε, ζωγραφίστε, παίξτε επιτραπέζια, γυμναστείτε παρέα!!
  • Διαβάστε βιβλία, δείτε σειρές, τεμπελιάστε και λιγάκι!!
  • Βραδιά καραόκε! Γελάστε, τραγουδήστε και ξεδιπλωθείτε μπροστά στο ζευγάρι σας.
  • Γράψτε ερωτικά γράμματα όπως παλιά!! Και αν δεν είστε τόσο ρομαντικοί και είστε πιο πολύ της τεχνολογίας, κρατήστε ημερολόγιο με βίντεο στο κινητό σας μιλώντας για την καθημερινότητας σας. Μόλις τελειώσει όλο αυτό θα έχετε ένα γραπτό ή ψηφιακό ημερολόγιο να σας θυμίσει αυτά που ζήσατε!!

Το να μοιράζεσαι με κάποιον τη ζωή σου, τους στόχους σου και τα θέλω σου δεν είναι εύκολη υπόθεση… Πολλές σχέσεις θα δοκιμαστούν και θα χρειαστούν πολλή σκληρή δουλειά. Με τις παραπάνω συμβουλές μένουμε σπίτι και (παρα)μένουμε μαζί!!

Βιβλιογραφία

http://www.psychotherapistathens.gr/arthra-psychologias-psychotherapeias/60-zevgaria-sxeseis.html
https://neoskosmos.com/el/240464/o-koronoios-dokimazei-kai-tis-scheseis-ton-zevgarion/
https://www.image.ie/life/6-date-night-ideas-keep-romance-youre-isolating-home-187797
https://www.buryfreepress.co.uk/news/five-date-ideas-for-couples-during-the-coronavirus-lockdown-9104320/
https://www.news247.gr/afieromata/5-symvoyles-eidikoy-ftasete-chorismo-exaitias-karantinas.7604848.html

Μαυρονάνος Απόστολος

Εμμανουηλίδου Βίκυ

bulling σχολικός εκφοβισμός

6Η ΜΑΡΤΙΟΥ – ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΥ

Ο όρος «εκφοβισμός και βία στο σχολείο» (school bullying), όπως και ο όρος «θυματοποίηση» (victimization) χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν μια κατάσταση κατά την οποία ασκείται εσκεμμένη, απρόκλητη, συστηματική και επαναλαμβανόμενη βία και επιθετική συμπεριφορά με σκοπό την επιβολή, την καταδυνάστευση και την πρόκληση σωματικού και ψυχικού πόνου σε μαθητές από συμμαθητές τους, εντός και εκτός σχολείου.

Συχνά το «ισχυρότερο» παιδί αντλεί από την πράξη του κάποιο όφελος, όπως ευχαρίστηση, κύρος, υλικά αποκτήματα, ενώ το «αδύναμο» παιδί δεν μπορεί να προστατέψει με ουσιαστικό και ριζικό τρόπο τον εαυτό του.

Ο εκφοβισμός και η βία στο σχολείο είναι και ομαδικό φαινόμενο, καθώς δεν αφορά μόνο το μαθητή που εκφοβίζει και εκείνον που εκφοβίζεται, αλλά και όσους είναι παρόντες ή γνωρίζουν την ύπαρξή του, δηλαδή τους παρατηρητές, οι οποίοι μπορεί να είναι είτε μαθητές είτε ενήλικες.

Ένα σημείο το οποίο χρήζει διευκρίνισης είναι ότι όλες οι μορφές μαθητικής επιθετικότητας δεν αποτελούν εκφάνσεις του σχολικού εκφοβισμού και της βίας στο σχολείο.

Η επιθετικότητα, η οποία αποτελεί οικουμενικό χαρακτηριστικό της ανθρώπινης φύσης, δεν στοχεύει πάντα στην εμπρόθετη και επαναλαμβανόμενη τρομοκράτηση των «αδύναμων» και συνεπώς δεν αποτελεί σε όλες τις περιπτώσεις μορφή εκφοβιστικής συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, η έκφραση επιθετικότητας στα πλαίσια κάποιου παιχνιδιού εξαιτίας μιας διαφωνίας, δεν αποτελεί αναγκαστικά μορφή εκφοβισμού.

Επίσης, η επιθετικότητα μπορεί να μετασχηματιστεί σε μορφές συμπεριφοράς κοινωνικά αποδεκτές, όπως είναι η διεκδικητικότητα, η πρωτοβουλία, το θάρρος της γνώμης, η δημιουργικότητα, η επιθυμία για μάθηση. Στις περιπτώσεις του εκφοβισμού και της βίας στο σχολείο, η επιθετικότητα και η δύναμη (σωματική, ψυχολογική ή κοινωνική) διαστρεβλώνονται, γίνονται μέσο επιβολής και μάλιστα ένας τρόπος συσχέτισης με τους άλλους σε δυαδικό και ομαδικό επίπεδο.

 

Στα πλαίσια της πρόληψης έχουν εφαρμοστεί κάποια προγράμματα κατά του εκφοβισμού και της ενδοσχολικής βίας (π.χ. Νορβηγικό μοντέλο Dan Olweus, φινλανδικό μοντέλο KIVAKOULOU, στην Ελλάδα το πρόγραμμα της  Ε.Ψ.Υ.Π.Ε. «Stop στην ενδοσχολική βία» κ.α.).

Η αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων αυτών οφείλεται κυρίως στην υιοθέτηση της Κοινωνικής-Οικολογικής προσέγγισης, μιας ολιστικής προσέγγισης, που στοχεύει στην αλλαγή του κλίματος του σχολείου, ώστε να μην αναπαράγει τη βία. Στα πλαίσια της ολιστικής προσέγγισης οι παρεμβάσεις αφορούν όλους: το σχολείο, την τάξη, τον εκπαιδευτικό, τους μαθητές, τους γονείς τους και ολόκληρη την τοπική κοινωνία.

Κάποιες αποτελεσματικές πρακτικές, σε επίπεδο σχολείου και τάξης, για εφαρμογή μιας στρατηγικής ενάντια στη βία, είναι:

• σε επίπεδο σχολείου:

  • σύνταξη Σχολικής Επιτροπής ενάντια στον εκφοβισμό & την ενδοσχολική βία
  • σύνταξη Διακήρυξης του σχολείου ενάντια στη βία: δικαιώματα-υποχρεώσεις-καθήκοντα για όλα τα μέλη της σχολικής κοινότητας
  • αύξηση της επίβλεψης του σχολικού χώρου
  • ευαισθητοποίηση και συνεργασία με τους γονείς, προκειμένου να σταματήσει ο κύκλος αναπαραγωγής και ενθάρρυνσης της ενδοσχολικής βίας• σε επίπεδο τάξης:
  • συζήτηση στην τάξη για τον ορισμό & τις μορφές της ενδοσχολικής βίας και του εκφοβισμού
  • συζήτηση για τις επιπτώσεις του εκφοβισμού
  • ενημέρωση σχετικά με το γιατί η ενδοσχολική βία και ο εκφοβισμός δεν είναι αποδεκτά από το σχολείο
  • τρόποι & προτάσεις για πρόληψη και αντιμετώπιση από τους μαθητές: σύνταξη των κανόνων της τάξης ενάντια στη βία
  • παροχή βοήθειας από μαθητές σε άλλους, για την επίλυση των συγκρούσεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εκφοβισμό
  • προαγωγή των συνεργατικών αλληλεπιδράσεων
  • παροχή ευκαιριών για θετική έκφραση της επιθετικότητας (π.χ. μέσω των αθλημάτων)

Ο εκφοβισμός μπορεί να πάρει διάφορες μορφές: 
• Σωματικός: φυσικός τραυματισμός ή απειλή τραυματισμού προς κάποιον. Εκδηλώνεται με σπρωξίματα, σκουντήματα, αγκωνιές, γροθιές και κλοτσιές, τρικλοποδιές, χτυπήματα με αντικείμενα, τσιμπήματα και δαγκωνιές, περιορισμό του άλλου μέσω σωματικών πρακτικών.

• Λεκτικός: συστηματική χρησιμοποίηση υβριστικών εκφράσεων, φραστικών επιθέσεων, προσβολών και απειλών, αγενών σχολίων και ειρωνείας, χρήση παρατσουκλιών.

• Εκφοβισμός με εκβιασμό: εκούσια απόσπαση χρημάτων ή προσωπικών αντικειμένων, η οποία συνοδεύεται από απειλές ή και τον εξαναγκασμό σε αντικοινωνικές πράξεις.

• Έμμεσος ή κοινωνικός: προσπάθεια για κοινωνική απομόνωση ή αγνόηση ατόμου, για άσκηση επιρροής στην ομάδα των συνομηλίκων ώστε να αισθανθούν αντιπάθεια για κάποιο συγκεκριμένο συμμαθητή τους, διάδοση κακόβουλων φημών και ψευδών.

• Ηλεκτρονικός: αποστολή απειλητικού ή υβριστικού υλικού μέσω του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, των υπηρεσιών MMS και SMS που παρέχουν τα κινητά τηλέφωνα και των διαδικτυακών τόπων κοινωνικής δικτύωσης, χρήση ή παραποίηση των προσωπικών δεδομένων κάποιου ατόμου, αποκλεισμός του από μια δικτυακή ομάδα, κλήσεις στο κινητό του από άγνωστο νούμερο.

• Ρατσιστικός: διάδοση αρνητικών σχολίων εξαιτίας της καταγωγής, της κοινωνικής τάξης, της οικονομικής κατάστασης, της διαφορετικότητας.

• Σεξουαλικός: υβριστικά σχόλια, σκίτσα και γκράφιτι με σεξουαλικό περιεχόμενο, ανήθικες χειρονομίες, ανεπιθύμητο άγγιγμα, μέχρι και σοβαρές σεξουαλικές επιθέσεις.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Κάθε μέλος της σχολικής κοινότητας έχει ρόλο και ευθύνη για την αντιμετώπιση του σχολικού εκφοβισμού. Ο βαθμός εμπλοκής κάθε μέλους, σχετίζεται τόσο με την ιδιότητά του, όσο και με τη σοβαρότητα, τη συχνότητα και την ένταση του περιστατικού εκφοβισμού. Άλλος είναι ο ρόλος και η ευθύνη του διευθυντή του σχολείου, άλλος του δασκάλου, άλλος των συμμαθητών, άλλος των γονιών.

Ωστόσο, θα πρέπει όλοι να συνεργαστούν σε ένα πλαίσιο παράλληλων δράσεων, διότι, αφού η αιτιολογία του εκφοβισμού είναι πολυπαραγοντική και η αντιμετώπισή του θα πρέπει να είναι πολυεπίπεδη.

Άμεσες Δράσεις:

• Συμμαθητές μέσα στην τάξη:

  • Προσδιορίστε ποιοι συμμαθητές σας ήταν παρόντες στο περιστατικό εκφοβισμού
  • Ξεκαθαρίστε αν συμμετείχαν ως ουδέτεροι παρατηρητές ή αν ενθάρρυναν το παιδί που εκφοβίζει
  • Συζητήστε μαζί τους για το ποια θα ήταν η κατάλληλη συμπεριφορά σε μια τέτοια περίπτωση (π.χ. να μιλήσουν σε κάποιον ενήλικα για να βοηθήσει) και για το ποιες ευθύνες έχουν όταν παρατηρούν να συμβαίνει περιστατικό εκφοβισμού
  • Συζητήστε σχετικά με το τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει για να αποφευχθεί ο εκφοβισμός και να εξασφαλίσουν ένα ασφαλές περιβάλλον τόσο για τους ίδιους όσο και για τους συμμαθητές τους

Κάποια μοντέλα συνομηλίκων, που αποτελούν στρατηγικές αντιμετώπισης των περιστατικών εκφοβισμού από μαθητές προς μαθητές στο πλαίσιο του σχολείου, είναι επιγραμματικά:

  • Η προσέγγιση που δεν εστιάζει στο φταίξιμο
  • Προσεγγίσεις υποστήριξης μεταξύ των συνομηλίκων
  • Το μοντέλο του «συνομηλίκου πρότυπο»
  • Το μοντέλο της «συμβουλευτικής μεταξύ συνομηλίκων»
  • Το μοντέλο της «Διαμεσολάβησης»

• Γονείς παιδιού που εκφοβίζεται:

  • Συνεργαστείτε στενά με το σχολείο για να πληροφορηθείτε για την έκταση και τη σοβαρότητα του περιστατικού καθώς και για τους τρόπους αντιμετώπισής του
  • Παρέχετε στο παιδί σας υποστήριξη και ασφάλεια, χωρίς να το κατακρίνετε
  • Ακούστε προσεκτικά τι έχει να σας πει το παιδί σας για τα συναισθήματά του και για τις ανάγκες του
  • Παρακολουθείτε την εξέλιξη της κατάστασης αλλά και την υγεία του παιδιού σας
  • Αν το παιδί σας παραπονιέται για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι έχει σωματικούς πόνους, αν παρατηρείτε ότι έχει δυσκολίες στον ύπνο ή αν αρνείται επίμονα να πάει στο σχολείο, επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για παιδιά.

• Γονείς παιδιού που εκφοβίζει:

  • Συζητήστε με τον Διευθυντή του σχολείου για το περιστατικό εκφοβισμού που προκλήθηκε από το παιδί σας
  • Συνεργαστείτε με το σχολείο, για την αντιμετώπιση του προβλήματος του παιδιού σας σχετικά με τη βία
  • Συνεργαστείτε με τον Διευθυντή και τον δάσκαλο του παιδιού σας για την εφαρμογή των κανόνων, των συνεπειών και την πρόληψη τέτοιων συμπεριφορών
  • Παρακολουθήστε την εξέλιξη της κατάστασης και συνεργαστείτε στενά με το σχολείο. Παρατηρήστε αν το παιδί σας εμπλέκεται συχνά σε καβγάδες ή εκδηλώνει εκφοβιστική συμπεριφορά και με τα παιδιά της γειτονιάς ή και με εσάς στο σπίτι. Μιλήστε γι’ αυτά στο Διευθυντή και το δάσκαλο της τάξης και συνεργαστείτε μαζί τους για να πάρετε βοήθεια

Όλα τα παραπάνω αποτελούν κάποιες άμεσες δράσεις σε επίπεδο πρόληψης και αντιμετώπισης στις οποίες μπορεί να προβεί το σχολείο, από μόνες τους όμως δε μπορούν να δώσουν λύση στο πρόβλημα του εκφοβισμού και της βίας στο σχολείο.

Χρειάζεται ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα παρέμβασης, στο οποίο να συμμετέχει το σύνολο της σχολικής κοινότητας αλλά και ευρύτεροι κοινωνικοί φορείς, προκειμένου να υπάρξει αποτελεσματική πρόληψη και αντιμετώπιση του φαινομένου.

Πηγή: http://www.antibullyingnetwork.gr/