Γιατί η Δευτέρα είναι η καλύτερη μέρα για να ξεκινήσεις γυμναστική;

Η γυμναστική είναι ένας από τους τρεις πυλώνες της υγείας. Οι άλλοι δύο είναι η καλή διατροφή και ο ύπνος, σε περίπτωση που αναρωτιέσαι. Για να είσαι υγιής πρέπει να κάνεις κάποιου είδους σωματικής δραστηριότητας. Και τι εννοώ σωματική δραστηριότητα; Όχι 100 sit ups και 50 burpees. Αλλά συστηματική άσκηση. Και μέχρι να βρεθεί εκείνο το σωτήριο χάπι που θα … Read More

Γιατί Όσοι Γυμνάζονται Κερδίζουν Περισσότερα Χρήματα

Νομίζεις ότι θα σου παρουσιάσω άλλη μια έρευνα που υποστηρίζει ότι η γυμναστική έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιά σου, στους κοιλιακούς σου, στη διάθεσή σου; Μπλα μπλα μπλα, θα μου πεις και θα συμφωνήσω μαζί σου, αφού ξέρω ότι τα ’χεις ξανακούσει και ξαναδιαβάσει όλα αυτά. Πώς θα σου φαινόταν, όμως, αν σου έλεγα ότι, αν το πάρεις απόφαση και … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ Γ’

Άσκηση και παχυσαρκία Στις ημέρες μας η παχυσαρκία είναι πολύ διαδεδομένη και μάλιστα από πολύ μικρή ηλικία. Οι λόγοι είναι λίγο πολύ γνωστοί , η καθιστική ζωή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η λανθασμένη διατροφή , η έλλειψη αθλητικής και διατροφικής παιδείας από το σπίτι αλλά από το σχολείο. Επιπλέον μεγάλος βάρος πέφτει και στον ψυχολογικό παράγοντα. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ B’

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ Mεγάλη έρευνα σε στοιχεία 1,4 εκατομμυρίων ατόμων κατέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι παράγοντας – κλειδί για τον έλεγχο του καρκίνου.   Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.   Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ Α’

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κάνουμε γυμναστική. Διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα, και προσέχουμε την καλή μας υγεία. Όποιο και αν είναι το κίνητρό μας, τα θετικά αποτελέσματα είναι πάντα εμφανή. Υπάρχει, όμως, ένα όφελος που αν και σε σχέση με τα υπόλοιπα είναι λιγότερο σημαντικό αποτελεί για κάποιους σκοπό : η ομορφιά. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους … Read More

Το κόστος του καπνίσματος στην υγεία αλλά και στην οικονομία

Ένας φίλος που σε συντροφεύει παντού… Για την υποστήριξή του είναι πολύ ακριβός . Όχι μόνο είναι η ικανότητά του να καταστρέφει δαπανηρή, αλλά πρέπει να πληρώνετε για να τον κρατήσετε. Στην πραγματικότητα, θα σας κοστίσει δεκάδες χιλιάδες ευρώ κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα πάρετε λεπτό πίσω. Συχνά στις εκδρομές βλέπετε … Read More

Άσκηση μετά τα 40

Καθημερινά πολλοί με ρωτάνε «αν μπορώ λόγω ηλικίας να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα άσκησης» ή μου λένε ότι «είναι πλέον αργά για μένα, έχω μεγαλώσει» και άλλες  παρόμοιες δηλώσεις που αποδεικνύουν κυρίως την ελλειπής ενημέρωση που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι για τα οφέλη της άσκησης ανεξαρτήτως ηλικίας. Aν διανύετε, λοιπόν, την τέταρτη δεκαετία της ζωής σας και θέλετε να ξεκινήσετε για … Read More

13 Νοεμβρίου – Παγκόσμια Ημέρα Ευγένειας

Εισήχθη το 1998 από το Παγκόσμιο Κίνημα Ευγένειας, έναν συνασπισμό ευγενών ΜΚΟ και «γιορτάζεται» στις 13 Νοεμβρίου κάθε έτους. Η Παγκόσμια Ημέρα Ευγένειας δημιουργήθηκε με στόχο να εστιάζουμε στις καλές πράξεις, ενωμένοι σε μια κοινότητα που επικεντρώνεται στη θετική δύναμη και στο κοινό νήμα καλοσύνης που δένει τον κόσμο. Η καλοσύνη είναι θεμελιώδες κομμάτι της ανθρώπινης συμπεριφοράς, που γεφυρώνει τις φυλετικές, θρησκευτικές, … Read More

4η Οκτωβρίου-Παγκόσμια ημέρα των ζώων

Μετά από πολυάριθμες μελέτες, οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η συμβίωση με ένα κατοικίδιο προσφέρει στον άνθρωπο πολλά σημαντικά οφέλη: σωματικά αλλά και ψυχολογικά. ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ Όσοι ζουν με κάποιο κατοικίδιο , στατιστικά έχουν : • Χαμηλότερη πίεση, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα. • Καλύτερη φυσική κατάσταση. Ο καθημερινός περίπατος του σκύλου είναι ένα ισχυρό κίνητρο για περισσότερο περπάτημα και … Read More

Πόσο σημαντική είναι η διατροφή στον εργασιακό χώρο;

Καθημερινά περνάμε πολύ χρόνο στον εργασιακό μας χώρο με αποτέλεσμα να φαντάζει ακατόρθωτο να καταφέρνει κάποιος να τρώει τα βασικά γεύματα και να αναπληρώνει τη χαμένη του ενέργεια. «Πες μου τι τρως, να σου πω πόσο παραγωγικός είσαι». Η σωστή διατροφή στο γραφείο είναι το Α και το Ω της εργασιακής απόδοσης. Ο οργανισμός χρειάζεται «καύσιμα» για να μπορέσει να … Read More