Category: Uncategorized

Αγαπητά μέλη της κοινότητας ELIXIR HEALTH & FITNESS BOUTIQUE STUDIOS, 

όσο πλησιάζουμε στο τέλος αυτής της χρονιάς, το μυαλό μου γυρνάει στον Μάρτιο του 2020, όταν η πανδημία άλλαξε την ζωές μας και τον κόσμο.

 Ήταν εκείνη τη χρονική στιγμή που έπρεπε να πάρουμε την απόφαση να κάνουμε το μεγάλο άλμα και να αναβαθμίσουμε το όραμα, την αποστολή και τις αξίες μας ως πάροχος σωματικής υγείας. Αμφισβητήσαμε όλα αυτά που κάναμε στο παρελθόν, παρακολουθήσαμε στενά τις τάσεις παγκοσμίως, αλλά κυρίως ακούσαμε εσάς και βάσει αυτών αλλά και της κουλτούρας μας, προσαρμόσαμε και σχεδιάσαμε τη νέα μας στρατηγική.

Σήμερα, από όσα μας λένε οι ειδικοί, βρισκόμαστε επιτέλους πιο κοντά από ποτέ στο τέλος της πανδημίας και εμείς είμαστε συγκρατημένα αισιόδοξοι και χαρούμενοι για αυτό.

Ο Ηράκλειτος είχε πει το γνωστό «τα πάντα ρει», κάτι που συνάδει απόλυτα με όλα αυτά τα οποία έχω ζήσει στην 26ετή πορεία μου στην βιομηχανία της άσκησης. Είναι ξεκάθαρο και αδιαμφισβήτητο πως ο κλάδος μας έχει υποστεί τεράστια οικονομική καταστροφή με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Αποτελεί επίσης γεγονός ότι η άσκηση και ιδιαίτερα η επιστήμη της άσκησης, απειλείται από πολλούς παράγοντες που υποβαθμίζουν το ρόλο και την αξία που πρέπει να έχουν στην κοινωνία μας και στη συνείδηση των πολιτών. Η εποχή που διανύουμε, δείχνει να είναι η πιο κατάλληλη, για να προσδώσουμε στην επιστήμη της άσκησης την πραγματική της αξία και να δημιουργήσουμε ένα προϊόν αποτελούμενο από υπηρεσίες που έχουν στόχο την σωματική υγεία και την αναβάθμιση της ποιότητας της ζωής μας.

Στόχος; Ένας και μοναδικός! Τα περισσότερα, τα καλύτερα και τα πιο όμορφα χρόνια ζωής. Με λιγότερα φάρμακα, γιατρούς, αρρώστιες και στεναχώριες.

Εμείς στο ELIXIR, έχουμε ήδη βάλει τις βάσεις και έχουμε ορίσει την στρατηγική μας για τα επόμενα 5 χρόνια τα οποία αναμένονται συναρπαστικά και ανυπομονούμε γι’ αυτό. Από τις πιο σημαντικές μας ενέργειες το 2021 ήταν ότι:

1. απομακρύναμε οτιδήποτε δεν μας εκφράζει και υποβάθμιζε την κουλτούρα και την αποστολή μας, 
2. επιδιώξαμε & μειώσαμε στο 1/3 το δυναμικό των ασκούμενων μας,
3. αυξήσαμε ακόμα περισσότερο τα μέτρα υγιεινής και ασφάλειας
4. αυξήσαμε τον αριθμό των συνεργατών μας κατά 2, 
5. επενδύσαμε το 80% των κρατικών δανείων – επιδοτήσεων που λάβαμε με στόχο να αναβαθμίσουμε τις εγκαταστάσεις μας και να εκπαιδεύσουμε το ανθρώπινο δυναμικό μας, 
6. ενισχύσαμε το κοινωνικό μας έργο,
7. διατηρήσαμε υψηλά το ηθικό μας, 
8. αλλάξαμε πορεία,

και θα συνεχίσουμε με ακόμα μεγαλύτερο κουράγιο και δύναμη γιατί το 2022 θα είναι η χρονιά μας.

Κλείνοντας θα ήθελα να πω το μεγαλύτερο ευχαριστώ σε όλο το ανθρώπινο δυναμικό του ELIXIR και περισσότερο στο πιο άμεσους συνεργάτες μου τη Μένη, τον Απόστολο, την Κική, την Μαριάνα, τη Νάντια, την Βάσια, την Μαρία,  τον  Χρήστο, τον Μάκη, τον Στέφανο και τον Βαλάντη που αυτά τα δύσκολα 2 χρόνια σχεδόν, έδειξαν και απέδειξαν ότι δεν ακολουθούν απλά αλλά είναι ένα μεγάλο κομμάτι του ELIXIR.

Μια μεγάλη παράκληση: 

• να μη σταματάτε να ονειρεύεστε στο μέγιστο 
• να κάνετε τα σωστά πράγματα και όχι τα πράγματα σωστά και 
• να προσέχετε το σώμα σας γιατί είναι ό,τι πολυτιμότερο έχετε.

Με την ευχή το 2022 να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι.

Σας ευχαριστούμε

Αλεξιάδης Αλέξανδρος

C.E.O ELIXIR HEALTH & FITNESS BOUTIQUE STUDIOS

Στα ELIXIR Health & Fitness Boutique Studios πιστεύουμε βαθιά ότι ο άνθρωπος που έχει το κουράγιο να σηκωθεί από τον καναπέ του και να συμπεριλάβει την άσκηση στο καθημερινό του πρόγραμμα, ο άνθρωπος που έχει πάθος για τη ζωή, μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα της ζωής του και να αλλάξει τον κόσμο. 

Η ιστορία μας, αποδεικνύει την πίστη μας στον παραδοσιακό τρόπο άσκησης και γενικά την άσκηση σαν μέσο πρόληψης της υγείας και βελτίωσης της ποιότητας ζωής. Για εμάς, στο επίκεντρο βρίσκεται πάντα ο ασκούμενος, και αναζητούμε την τίμια συναλλαγή μαζί του, με απώτερο σκοπό να τον καθοδηγήσουμε, μέσω της σωστής ενημέρωσης και της έμπνευσης, να πετύχει τους στόχους του.

Στις μέρες μας, διανύοντας όλοι μας ίσως την πιο δύσκολη περίοδο της ζωής μας, η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα αποτελεί το πιο ισχυρό όπλο μας απέναντι σε κάθε ασθένεια του σώματος, του νου και της ψυχής. Εμείς στα ELIXIR προκαλούμε και προσκαλούμε όλους τους ανθρώπους, να σηκωθούν από τους καναπέδες και τις πολυθρόνες ώστε να αυξήσουν την φυσική τους δραστηριότητα εντός και εκτός του σπιτιού τους.

Περισσότερη δραστηριότητα, περισσότερη ενέργεια, λιγότερα φάρμακα, λιγότερες ασθένειες….μακροβιότητα, χαρούμενα πρόσωπα, περισσότερη διάθεση για ζωή.

Η πρόοδος στην τεχνολογία, έχει ενθαρρύνει τον καθιστικό τρόπο ζωής, γι’ αυτό πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στο να βρούμε τρόπους να κινηθούμε. Για πολλούς ανθρώπους, η εργασία στο γραφείο (δεδομένη αύξηση της τηλεργασίας) περιλαμβάνει εκτεταμένες χρονικές περιόδους σε αυτό, ενώ για άλλους η καθημερινότητα τους είναι μπροστά στην τηλεόραση, στον υπολογιστή και στο κινητό. Για μερικούς, μπορεί να είναι όλη μέρα. Παρά την αυξανόμενη διαθεσιμότητα εργονομικών προϊόντων και προϊόντων στο χώρο εργασίας και στο σπίτι, όπως ευέλικτες ώρες γυμναστικής, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πολλοί άνθρωποι και υπάλληλοι γραφείου θα έχουν ήδη προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο σώμα τους ως αποτέλεσμα του να κάθονται όλη μέρα.

Ακόμα και εντός των σωματικά ενεργών ατόμων, υπήρχε ένας ισχυρός συσχετισμός μεταξύ καθίσματος και κινδύνου θνησιμότητας. Αυτή είναι μια σημαντική παρατήρηση γιατί υποδηλώνει ότι οι υψηλές ποσότητες καθίσματος δεν μπορούν να αντισταθμιστούν με περιστασιακή σωματική δραστηριότητα, ακόμα και αν το ποσό υπερβαίνει τις τρέχουσες συστάσεις για ελάχιστη σωματική άσκηση.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς μια τόσο απλή, ασυνείδητη πράξη μπορεί να είναι τόσο επιζήμια για την υγεία μας, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές καταστροφικές συνέπειες από το να εργαζόμαστε σε ένα γραφείο ή να καθόμαστε μπροστά στην τηλεόραση. 

Ακολουθούν 11 ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα που μπορεί να εμφανιστούν από το να κάθεται κανείς στο γραφείο του πολλές ώρες.

1. Χαμηλές ενεργειακές δαπάνες 

Το να κάθεσαι στο γραφείο σου για πολύ καιρό μειώνει τη θερμογένεση, που δεν ασκείται κατά τη δραστηριότητά σου, και αποτελεί γενικά πολύ μεγαλύτερο μέρος των συνολικών ενεργειακών δαπανών από την άσκηση.

2. Βραδύτερος μεταβολισμός 

Οι μειωμένες μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν με παρατεταμένη, ακίνητη καθιστή θέση επιβραδύνουν την κάθαρση του λίπους από τη ροή του αίματος και μειώνουν την επίδραση της ινσουλίνης.

3. Θέση σε κίνδυνο 

Η καθιστή θέση προκαλεί την περιστροφή της πυέλου προς τα πίσω και ασκεί πίεση στους οσφυϊκούς δίσκους. Αυτή η θέση αναγκάζει την κεφαλή να προχωρήσει και κάνει τους ώμους να καμπυλώσουν για να αντισταθμίσουν τη μεταφορά βάρους.

4. Βλάβες στην πλάτη και στη σπονδυλική στήλη 

Η παρατεταμένη, στατική φόρτιση των ιστών με την πάροδο του χρόνου ασκεί αδικαιολόγητη πίεση χαμηλά στην πλάτη και πιέζει τους γύρω μύες και τις αρθρώσεις.

5. Μειωμένη κοινωνική ικανότητα

 Η αλληλεπίδραση που περιορίζεται στην επικοινωνία μέσω του Διαδικτύου έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της κοινωνικής συμμετοχής και της ψυχολογικής ευεξίας.

6. Μοναξιά ή κατάθλιψη 

Όταν ο υπολογιστής χρησιμοποιείται ως μία μορφή επικοινωνίας, πιστεύεται ότι το μέγεθος του κοινωνικού κύκλου ενός ατόμου μειώνεται και τα συναισθήματα κατάθλιψης και μοναξιάς αυξάνονται. Το να είσαι κολλημένος στο γραφείο σου σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα δεν βγαίνεις αρκετά έξω. Επίσης, η έλλειψη ηλιοφάνειας μπορεί να προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης D και τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

      7. Χρόνιος πόνος

Ανεπαρκείς στάσεις καθίσματος, που σχετίζονται με μεγάλες περιόδους καθίσματος σε ένα γραφείο, προκαλούν υπερβολικές αυξήσεις της χαμηλής αντίληψης. Αυτοί οι σωματικοί πόνοι μπορούν να γίνουν τα συμπτώματα των χρόνιων ασθενειών. Επίσης, ορισμένες ρευματικές ασθένειες, όπως η οστεοαρθρίτιδα, οφείλονται στη “φθορά” των αρθρώσεων, όπως αυτή των υπερβολικών καθισμάτων.

      8. Παχυσαρκία 

Το να κάθεστε σε ένα γραφείο μειώνει τις ενεργειακές δαπάνες ενός ατόμου επειδή οι μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος δεν χρησιμοποιούνται και η καύση θερμίδων μειώνεται στο ελάχιστο. Σε παρατεταμένη χρονική περίοδο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και σε σοβαρές περιπτώσεις στην παχυσαρκία.

      9. Διαβήτης

Καθισμένος όλη την ημέρα σε γραφείο, βλάπτει την ικανότητα του οργανισμού να χειρίζεται το σάκχαρο του αίματος, προκαλώντας μειωμένη ευαισθησία στην ορμονική ινσουλίνη, η οποία βοηθά στη μεταφορά γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια. 

    10. Καρκίνος 

Τα επαγγέλματα χαμηλής σωματικής δραστηριότητας έχουν αυξημένη επίπτωση καρκίνου. Μια μελέτη έδειξε ότι οι πιθανότητες των γυναικών να αναπτύξουν καρκίνο του µαστού, της µμήτρας και των ωοθηκών ήταν αυξημένες εάν εργάζονταν σε καθιστική εργασία.

    11. Η θνησιμότητα από όλα τα αίτια επηρεάζεται αρνητικά από την υπερβολική καθιστή στάση, ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα. 

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο παρατεταμένος χρόνος αναμονής στην καθιστή θέση ήταν υπεύθυνος για το 6,9% των θανάτων. Η συσχέτιση μεταξύ της θνησιμότητας λόγω της καθιστικής ζωής και της θνησιμότητας από όλες τις αιτίες παραμένει σταθερή μεταξύ γυναικών και ανδρών, ηλικιακών ομάδων, βάρους, υγείας και σωματικής δραστηριότητας.

Η ίδια μελέτη προσθέτει ότι η μείωση του χρόνου στην καθιστή θέση είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ανησυχήσατε; 

Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να κάθεστε λιγότερο στην εργασία αλλά και στο σπίτι σας και να κινηθείτε περισσότερο για να ζήσετε καλύτερα. 

• Μετακινηθείτε περιοδικά από την  θέση σας. 
• Σιδερώστε και διπλώστε τα ρούχα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
• Μείνετε όρθιοι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή τρώτε μεσημεριανό.
• Χρησιμοποιήστε ένα όρθιο γραφείο. 
• Oργανώστε διαλείμματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Εκτελέστε μερικές απλές ασκήσεις ή διατάσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
• Περπατήστε με τους συναδέλφους σας αντί να συγκεντρώνεστε σε αίθουσα συνεδριάσεων.
• Τοποθετήστε την επιφάνεια εργασίας σας πάνω από ένα διάδρομο, ώστε να μπορείτε να είστε σε κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Περπατήστε ή ανεβείτε από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
• Ακολουθήστε ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης, το οποίο να περιλαμβάνει την μέθοδο Pilates.

Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τον ειδικό, τον προπονητή σας. 

Όλοι εμείς στα ELIXIR  είμαστε διαθέσιμοι καθημερινά για να σας καθοδηγήσουμε, ανάλογα με τον στόχο σας!

Εκτός από νόστιμο, το αβοκάντο είναι και ένας θησαυρός υγείας. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για αυτό το superfood της φύσης; Βρήκαμε 7+1 λόγους για τους οποίους αξίζει να το τρώμε πιο συχνά.

Το αβοκάντο είναι ένας από τους πιο νόστιμους καρπούς που υπάρχουν, ενώ είναι εξαιρετικά ευέλικτος, καθώς η γεύση του ταιριάζει σε πολλά πιάτα και ποτά, από μία ποικιλία σαλατών, μέχρι αρκετές συνταγές για γευστικότατα smoothies. Ποιοι είναι όμως οι πραγματικοί λόγοι που αξίζει να το προσθέσουμε στη διατροφή μας;

Επιγραμματικά, είναι πιο πλούσιο σε κάλιο ακόμα και από τη μπανάνα, είναι από τα λίγα φρούτα με υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, είναι πραγματική αποθήκη καλών λιπαρών, έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και η λίστα δεν έχει τελειωμό. Τσέκαρε πιο αναλυτικά το οφέλη του αβοκάντο και βρες τρόπο να το χωρέσεις στο πιάτο σου:

Είναι προστάτης της καρδιάς

Το αβοκάντο είναι γεμάτο μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη και ω-3, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αποτελώντας κατά συνέπεια “ασπίδα” ενάντια στις καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, διαθέτει βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ, τα οποία ρυθμίζουν τις συγκεντρώσεις ομοκυστεΐνης στον οργανισμό, ενός αμινοξέος το οποίο σε υψηλές ποσότητες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νόσων. Σχετικά, επταετής μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε το 2013, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με μειωμένη πιθανότητα διαβήτη, καρδιακής προσβολής, στεφανιαίας νόσου και άλλων παθήσεων του μεταβολικού συνδρόμου.

Έχει άφθονα αντιοξειδωτικά

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Τα φρέσκα αβοκάντο περιέχουν, ειδικότερα, λυκοπένιο και β-καροτένιο, τα οποία είναι σημαντικά καροτενοειδή αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την κυτταρική υγεία. Οι μεγαλύτερες συγκεντρώσεις αυτών των ευεργετικών για την υγεία αντιοξειδωτικών εντοπίζονται στη σάρκα του φρούτου κοντά στη φλούδα. Επιπλέον, το αβοκάντο είναι μία καλή πηγή γλουταθειόνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού και ειδικά, των λεμφοκυττάρων.

Είναι γεμάτο βιταμίνες

Ο καρπός του αβοκάντο είναι γεμάτος με πάνω από 20 σημαντικές για τον οργανισμό μας βιταμίνες κυρίως από τις οικογένειες K, C, B, και E και ιχνοστοιχεία. Πιο ειδικά, είναι καλή πηγή βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ), βιταμίνης Κ, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου και περιέχει περισσότερο ευεργετικό για την αρτηριακή πίεση κάλιο ακόμα και από τη διάσημη για αυτόν τον λόγο, μπανάνα. Πόσο περισσότερο; Ένα αβοκάντο έχει περίπου 975 χιλιοστόγραμμα, ενώ μία μπανάνα περίπου 490.

“Ξέρει” από πρωτεΐνη

Σε αντίθεση με πολλά φρούτα, το αβοκάντο περιέχει πολλή πρωτεΐνη. Περίπου 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Πρόκειται, βασικά, για ένα από τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνη φρούτα που υπάρχουν στη φύση. Και μάλιστα, μιλάμε για “καλής ποιότητας” πρωτεΐνη, η οποία σε αντίθεση με εκείνη από μερικά κρέατα είναι έτοιμη για χρήση από τον οργανισμό στην ολότητά της, από τη στιγμή της κατανάλωσης. Το αβοκάντο διαθέτει, επίσης, 18 από τα πιο σημαντικά αμινοξέα απαραίτητα στη σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα.

Κάνει πιο νόστιμα και υγιεινά τα φαγητά

Το αβοκάντο μπορεί να αντικαταστήσει επάξια (και εύκολα) το βούτυρο ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό που χρησιμοποιούμε για το ψήσιμο γλυκών, ψωμιών και μπισκότων, χάρη στην κρεμώδη υφή του, προσθέτοντας στη γεύση και αυξάνοντας τον “βαθμό” υγείας των πιάτων μας. Επιπλέον, μπορεί να αντικαταστήσει διάφορες σος, σάλτσες και ντιπ ως συνοδευτικό μεζέδων και άλλων σνακ, προσφέροντας πολύ λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη και περισσότερες, οπωσδήποτε, βιταμίνες -για παράδειγμα- από τη μαγιονέζα, τη sour cream ή το φυστικοβούτυρο.

Υποστηρίζει τα υπόλοιπα τρόφιμα (και εμάς)

Συν τοις άλλοις, υπάρχει μελέτη η οποία εδώ και δέκα χρόνια υποστηρίζει ότι η κατανάλωση αβοκάντο δεν μας προσφέρει απλά όλα τα καλά που περιέχει το συγκεκριμένο φρούτο, αλλά βοηθάει παράλληλα και το σώμα μας να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά από άλλα τρόφιμα. Επιπλέον το αβοκάντο, χάρη στο κάλιο, βοηθάει τις σωματικές λειτουργίες να πραγματοποιούνται ομαλά, ενώ οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες Κ και το παντοθενικό οξύ που μας προσφέρει, βοηθούν στην χώνευση και στη διατήρηση της κανονικότητας του “κύκλου” του οργανισμού.

Φροντίζει το δέρμα και τα μαλλιά

Σε περίπτωση πάντως, που δεν σου αρέσει η γεύση του, μην ξεχνάς πως μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως μάσκα ομορφιάς. Τα αντιοξειδωτικά, τα αμινοξέα, οι βιταμίνες Ε και C και τα έλαια που περιέχει, βοηθούν στην επανόρθωση των μαλλιών, στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και ακόμα και στη μείωση των ρυτίδων, σύμφωνα με μελέτες.

Κράτα σημειώσεις: Λιώνοντας μισό αβοκάντο και προσθέτοντας στο μείγμα 1 κουταλάκι μέλι και 1 κουταλάκι γιαούρτι, έχεις μάσκα ομορφιάς, την οποία μπορείς να τοποθετήσεις στο πρόσωπο σου για 15 λεπτά. Αντικαθιστώντας το μέλι με ελαιόλαδο και το γιαούρτι με αυγό, έχεις μάσκα για τα μαλλιά. Απλώνοντας απλά για 10 λεπτά, λιωμένο αβοκάντο στο δέρμα, το ενυδατώνεις φυσικά (κι ανακουφίζεσαι από εγκαύματα).

Αυτά τα γνώριζες;

• Αν το αβοκάντο σου δεν είναι ώριμο ακόμα, μπορείς να το βάλεις σε μία χαρτοσακούλα μαζί με ένα μήλο ή μία μπανάνα. Η συγκατοίκηση με αυτά τα φρούτα, θα επιταχύνει τη διαδικασία ωρίμανσης του αβοκάντο.
• Μελέτη του 2007 έχει συνδέσει το αβοκάντο με την παύση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων, ενώ άλλες δουλειές διαπίστωσαν σχέση της κατανάλωσής του με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, του δέρματος και του στόματος.
• Ένα δέντρο αβοκάντο δεν μπορεί να παραγάγει καρπούς, αν δεν έχει κοντά του τουλάχιστον άλλο ένα. Επιπλέον, κατά κανόνα οι καρποί του αβοκάντο μεγαλώνουν σε ζευγάρια. Δεν ήταν τυχαία το σύμβολο του έρωτα και της γονιμότητας για τους Αζτέκους.
• Υπολογίζεται ότι αβοκάντο καλλιεργούνται στη νότια και κεντρική Αμερική από το 8000 π.Χ