Άσκηση και παχυσαρκία

Οι σύγχρονοι άνθρωποι ζουν μέσα στην υποκινητικότητα και την αδράνεια.Αυτό οφείλεται στην ανεξέλεγκτη χρήση της τεχνολογίας, η οποία τους καθηλώνει μπροστά σε μία οθόνη υπολογιστή ή μια οθόνη τηλεόρασης προκειμένου να δουλέψουν, να ψυχαγωγηθούν ή να ενημερωθούν. Επιπλέον ,καταναλώνουν χωρίς μέτρο τις γρήγορες τροφές (fast foods), λόγω έλλειψης χρόνου ή επειδή είναι γευστικότερες, οι οποίες όμως είναι γεμάτες κορεσμένα λίπη, … Read More

Απόκριση Του Ανοσοποιητικού Συστήματος Στην Άσκηση: Αντιφλεγμονώδεις Προσαρμογές Σε Περιφερειακά Και Κεντρικά Όργανα

Ένα ευρύ φάσμα μοριακών μονοπατιών έχει διερευνηθεί κατά την τελευταία δεκαετία προκειμένου να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς με τους οποίους η τακτική σωματική άσκηση προάγει τη νευροπροστασία και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταδοτικών και μη μεταδοτικών χρόνιων νόσων. Ενώ μία μεμονωμένη συνεδρία σωματικής άσκησης μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει παροδική ανισορροπία της κυτταρικής ομοιόστασης, οι τακτικά επαναλαμβανόμενες συνεδρίες άσκησης βελτιώνουν την ανοσοαπόκριση … Read More

Ευχαριστήρια Επιστολή Βρεφοκομείου ”Ο Αγ. Στυλιανός”.

Ευχαριστούμε όλους όσους συνέβαλαν στην συλλογή ειδών πρώτης ανάγκης για το βρεφοκομείο «Ο Αγ.Στυλιανός». Πρόσφατα παραλάβαμε την ευχαριστήρια επιστολή από την δικοίκηση. Χωρίς την υποστήριξη και την συμμετοχή σας στις δράσεις μας θα ήταν ακατόρθωτο!

Γιατί οι συνεδρίες του Personal Training θα μπορούσαν να είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που θα κάνετε για την συνολική υγεία και ευεξία σας;

H ομάδα μας είναι εδώ για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, να σας γυμνάσει  με ασφάλεια αν αντιμετωπίζετε  κάποια  χρόνια πάθηση και να σας στηρίξει ψυχολογικά σε κάθε στάδιο. Γιατί όμως οι συνεδρίες του Personal Training  θα μπορούσαν  να είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που θα κάνετε για την  συνολική υγεία και ευεξία … Read More

Μαζί σας καθημερινά με Full Time Ωράριο.

Θέλουμε να γυμνάζεστε μαζί μας με ασφάλεια αλλά και χωρίς άγχος! Το ωράριο λειτουργίας για όλα τα γυμναστήρια του δικτύου μας: ΒΑΣ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ Δευτέρα-Παρασκευή 07:00-23:00 & Σάββατο 10:00-20:00 ΒΑΣ. ΟΛΓΑΣ Δευτέρα-Παρασκευή 08:00-22:00, Σάββατο 09:00-14:00 ΛΑΣΚΑΡΑΤΟΥ Δευτέρα-Παρασκευή 08:30-11:00 & 17:00-22:00, Σάββατο 10:00-12:00 ΜΑΡΤΙΟΥ Δευτέρα-Παρασκευή 08:15-11:00 & 17:00-22:00, Σάββατο 09:00-11:00 ΧΑΡΙΛΑΟΥ Δευτέρα-Παρασκευή 08:15-11:00 & 17:00-22:00, Σάββατο 09:15-12:00 ΜΕΤΕΩΡΑ Δευτέρα-Παρασκευή 07:30-23:00, Σάββατο 09:00-17:00 … Read More

Μήνυμα του Διευθύνοντος Συμβούλου του ELIXIR Gym Network, Αλέξανδρου Αλεξιάδη

Ευχόμαστε καταρχάς να είστε υγιείς, τόσο εσείς όσο και η οικογένειά σας. Για όλους εμάς στην οικογένεια του ELIXIR GYM NETWORK, το 2020 ξεκίνησε δυναμικά, με αισιοδοξία και όραμα για τη νέα χρονιά και τα επόμενα βήματά μας.Τους 2,5 τελευταίους μήνες ωστόσο, η πρωτόγνωρη κατάσταση που όλοι μαζί ζήσαμε, μας ανάγκασε να μείνουμε για ένα μεγάλο διάστημα μακριά από αυτό … Read More

Άσκηση και οστεοπόρωση

Ορισμός οστεοπόρωσης      Η οστεοπόρωση είναι μία μεταβολική πάθηση των οστών κατά την οποία τα οστά εξασθενούν και γίνονται πιο εύθραυστα. Αποτέλεσμα αυτού, είναι η αύξηση της πιθανότητας του κατάγματος, έπειτα από μία πτώση, καθώς μειώνεται η ελαστικότητα και ανθεκτικότητά των οστών. Παράγοντες πρόκλησης οστεοπόρωσης      Οι σημαντικότεροι παράγοντες που ευθύνονται για την πρόκληση της νόσου είναι η κληρονομικότητα, η έλλειψη ασβεστίου … Read More

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης

Όλα τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Το νερό συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη μεταφορά θρεπτικών στοιχείων και την αποβολή άχρηστων ουσιών από το σώμα. Η καλή ενυδάτωση είναι προϋπόθεση για τη διατήρηση της ομοιόστασης του οργανισμού.  Η αφυδάτωση που προκαλείται από την ελλιπή πρόσληψη νερού μπορεί να … Read More

Διώχνοντας το στρες με την σωστή αναπνοή

Η αφορμή για το σημερινό μου άρθρο είναι η καταπολέμηση του στρες κατά την διάρκεια των πανελληνίων εξετάσεων. Το άρθρο έχει συμβουλευτικό και ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την δουλειά των ειδικών επί του θέματος. Μάλιστα παρακινεί τους αναγνώστες να απευθυνθούν στους ειδικούς όπου και όταν αυτό απαιτείται.  Όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση άγχους ή πανικού το … Read More

Η σημασία της προθέρμανσης και της αποθεραπείας

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός: Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ασκούμενου πριν από την προπόνηση με σκοπό τη δημιουργία καλύτερων προϋποθέσεων για να ανταποκριθεί ο οργανισμός χωρίς τραυματισμούς στιςεπ ιβαρύνσεις που θα ακολουθήσουν και στην μεγιστοποίηση της απόδοσής του σ’ αυτές.Στόχοι της προθέρμανσης: Αύξηση της θερμοκρασίας των μυών και του σώματος Αύξηση της ελαστικότητας των μυών και ευκινησίας των … Read More