Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης

Όλα τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Το νερό συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη μεταφορά θρεπτικών στοιχείων και την αποβολή άχρηστων ουσιών από το σώμα. Η καλή ενυδάτωση είναι προϋπόθεση για τη διατήρηση της ομοιόστασης του οργανισμού.  Η αφυδάτωση που προκαλείται από την ελλιπή πρόσληψη νερού μπορεί να … Read More

Διώχνοντας το στρες με την σωστή αναπνοή

Η αφορμή για το σημερινό μου άρθρο είναι η καταπολέμηση του στρες κατά την διάρκεια των πανελληνίων εξετάσεων. Το άρθρο έχει συμβουλευτικό και ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την δουλειά των ειδικών επί του θέματος. Μάλιστα παρακινεί τους αναγνώστες να απευθυνθούν στους ειδικούς όπου και όταν αυτό απαιτείται.  Όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση άγχους ή πανικού το … Read More

Η σημασία της προθέρμανσης και της αποθεραπείας

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός: Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ασκούμενου πριν από την προπόνηση με σκοπό τη δημιουργία καλύτερων προϋποθέσεων για να ανταποκριθεί ο οργανισμός χωρίς τραυματισμούς στιςεπ ιβαρύνσεις που θα ακολουθήσουν και στην μεγιστοποίηση της απόδοσής του σ’ αυτές.Στόχοι της προθέρμανσης: Αύξηση της θερμοκρασίας των μυών και του σώματος Αύξηση της ελαστικότητας των μυών και ευκινησίας των … Read More

Η μέθοδος Pilates και η επίδραση της στην ψυχολογία των ασκουμένων.

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες επιλέγουν την μέθοδο Pilates. Ποιά είναι όμως η μέθοδος Pilates, σε ποιές βασικές αρχές στηρίζεται και πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχολογία των ασκουμένων που την  επιλέγουν; Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. Χαρακτηρίζεται ως … Read More

Παγκόσμια Ημέρα Χορού 2020

Η Παγκόσμια Ημέρα Χορού καθιερώθηκε το 1982 από το Διεθνές Συμβούλιο Χορού της UNESCO. Εορτάζεται κάθε χρόνο στις 29 Απριλίου, ημερομηνία γέννησης του Γάλλου χορευτή, χορογράφου και συγγραφέα Ζαν-Ζορζ Νοβέρ (1727-1810), δημιουργού του σύγχρονου μπαλέτου. Κάθε χρόνο το μήνυμα της Ημέρας αναλαμβάνει να συγγράψει μία γνωστή προσωπικότητα του χώρου. Ο σκοπός της Παγκόσμιας Ημέρας Χορού είναι να ενώσει όλους τους ασχολούμενους με την … Read More

Συναισθηματική VS Βιολογική Πείνα

Το 2020 μας βρήκε όλους προ εκπλήξεως αντιμέτωπους με πρωτόγνωρες καταστάσεις, καταστάσεις που φαντάζουν πλάνα από ταινίες επιστημονικής φαντασίας. Που να φαντάζονταν κανείς ότι θα έφτανε μια τέτοια στιγμή για την ανθρωπότητα, μια στιγμή που θα μας ανάγκαζε όλους να κάτσουμε στα σπίτια μας, να αφήσουμε στην άκρη όλες τις δραστηριότητες μας και την καθημερινότητα μας, για να μειώσουμε την … Read More

Συμβουλές για άσκηση από το σπίτι

Θα ήταν καλό να λάβουμε υπόψη μας, κάποιες βασικές οδηγίες και κατευθύνσεις  που ακολουθούν παρακάτω. Πριν την άσκηση: Όσον αφορά τον χώρο που πρόκειται να ασκηθούμε: -Φροντίζουμε να έχουμε επαρκή χώρο. Για να ελέγξουμε αν ο χώρος είναι ικανοποιητικός, μπορούμε να ξαπλώσουμε και να ανοίξουμε τα χέρια σε σταυρό. (Στην ανάγκη μπορούμε να μετακινήσουμε κάποιο έπιπλο!) -Έχουμε έτοιμο ένα στρώμα πριν από το μάθημα, είναι απαραίτητο σε όλα τα … Read More

Καιρός να ξαναγνωριστούμε!

Αγαπητοί ασκούμενοι, οι συνθήκες στις οποίες ζούμε τις τελευταίες μέρες είναι ασυνήθιστες και πρωτόγνωρες. Πολλά αλλάζουν στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας καθώς επιβάλλονται νέα μέτρα για την προφύλαξή μας από τον κορονοϊό. Τα γραφεία αδειάζουν και όλο και περισσότεροι υπάλληλοι ξεκίνησαν να εργάζονται από το σπίτι, γεγονός που για πολλά ζευγάρια σημαίνει ότι θα βρίσκονται μαζί κάτω από … Read More

6η Απριλίου – Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη

Κάθε χρόνο στις 6 Απριλίου εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη που έχει στόχο να εξάρει τη σημασία του αθλητισμού στην επικράτηση της ειρήνης και της συμφιλίωσης στον κόσμο και στην καταπολέμηση των διακρίσεων κάθε μορφής. Η Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη (Ιnternational Day of Sport for Development and Peace) καθιερώθηκε στις 23 … Read More

4η Απριλίου – Παγκόσμια Ημέρα Αδέσποτων Ζώων

     Η 4η Απριλίου έχει καθιερωθεί ως η παγκόσμια ημέρα αδέσποτων ζώων και είναι μία ημέρα που μας υπενθυμίζει ότι δεν θα έπρεπε να υπάρχει.  Η ημερομηνία αυτή θεσμοθετήθηκε, με πρωτοβουλία των Ολλανδικών φιλοζωικών οργανώσεων από το 2010 και στοχεύει στην ευαισθητοποίηση της διεθνούς κοινότητας, για την τύχη των 600 εκατομμυρίων αδέσποτων ζώων, που υπολογίζεται ότι ζουν ανάμεσα μας και κατά … Read More