Αγαπητά μέλη της κοινότητας ELIXIR HEALTH & FITNESS BOUTIQUE STUDIOS, όσο πλησιάζουμε στο τέλος αυτής της χρονιάς, το μυαλό μου γυρνάει στον Μάρτιο του 2020, όταν η πανδημία άλλαξε την ζωές μας και τον κόσμο. Ήταν εκείνη τη χρονική στιγμή που έπρεπε να πάρουμε την απόφαση να κάνουμε το μεγάλο άλμα και να αναβαθμίσουμε το όραμα, την αποστολή και τις … Read More
Καρπούζι: νερό με ζάχαρη ή ένα θρεπτικό φρούτο;
Στην Ελλάδα ωριμάζει το καλοκαίρι και είναι ένα από τα πιο δροσιστικά καλοκαιρινά φρούτα, ιδανικό για κατανάλωση σε φρουτοσαλάτα. Μπορεί επίσης να χτυπηθεί στο μπλέντερ και να γίνει χυμός ή γρανίτα, ο χυμός του μπορεί να προστεθεί σε κοκτέιλ και να γίνει φρουιτ-παντς. Τέλος, η φλούδα του μπορεί να γίνει γλυκό του κουταλιού, σε συνδυασμό με μέλι και κανέλα μας … Read More
Personal, Small ή Mega group training;
Γνωρίζουν οι ασκούμενοι μας αυτές τις υπηρεσίες; Είναι ξεκάθαρες οι υπηρεσίες μας; Είναι πια ευρέως γνωστό το παραπροϊόν με τον όρο «απεριόριστο group personal ή personal group ή small group personal training». Και το αναφέρω ως παραπροϊόν γιατί συγχέει δύο διαφορετικούςόρους που είναι αδύνατο να συνυπάρχουν ρεαλιστικά.Ας βάλουμε όμως τα πράγματα στην θέση τους, όπως ακριβώς πρέπει.Αρχικά, οφείλω να αναφέρω, … Read More
ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΕΠΑΝΑΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
Α. Λειτουργία χώρου άθλησης Είσοδος των αθλουμένων με προ-συνεννόηση για την ημέρα και ώρα προσέλευσής τους, μέσω τηλεφώνου, της εφαρμογής του γυμναστηρίου ή γραπτού μηνύματος και με καταγραφή των προσωπικών στοιχείων (ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο) προκειμένου να είναι δυνατή η ιχνηλάτηση σε περίπτωση εμφάνισης κρούσματος .• Όλα τα μέλη του γυμναστηρίου (εργαζόμενοι και αθλούμενοι) υποχρεούνται σε εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο είτε με self-test … Read More
Προσωπική προπόνηση…διαχρονική μόδα ή αξία για αποδοτικότερη εκγύμναση;
Η προπόνηση με προσωπικό γυμναστή είναι μια μέθοδος που προέκυψε από την ανάγκη ασκούμενων για κάλυψη πιο ιδαίτερων και εξειδικευμένων αναγκών, ή απλά επειδή δεν προτιμούσαν το γυμναστήριο ως χώρο κοινωνικοποίησης. Είναι μια μέθοδος που ταίριαξε πολύ στον σύγχρονο τρόπο ζωής κυρίως στις μεγάλες πόλεις, όπου οι γρήγοροι ρυθμοί δεν αφήνουν μεγάλα χρονικά περιθώρια στην καθημερινότητα κανενός. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει … Read More
Η επίδραση της καθιστικής ζωής στο σώμα και την ψυχολογία.
Στα ELIXIR Health & Fitness Boutique Studios πιστεύουμε βαθιά ότι ο άνθρωπος που έχει το κουράγιο να σηκωθεί από τον καναπέ του και να συμπεριλάβει την άσκηση στο καθημερινό του πρόγραμμα, ο άνθρωπος που έχει πάθος για τη ζωή, μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα της ζωής του και να αλλάξει τον κόσμο. Η ιστορία μας, αποδεικνύει την πίστη μας στον … Read More
Επίδραση της σωματικής άσκησης στην πρόληψη του Καρκίνου
Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, εξέδωσε πρόσφατα νέες κατευθυντήριες γραμμές που υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και να συμβάλει στην βελτίωση των αποτελεσμάτων των ατόμων που υποβάλλονται ήδη σε θεραπεία για τον καρκίνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση συμβάλλει στη πρόληψη είναι ξεκάθαρος, καθώς μπορεί να μειώσει την φλεγμονή, να … Read More
Γιατί το X BURN είναι η προπόνηση που χρειάζεσαι!
Το X BURN περιλαμβάνει γρήγορα διαστήματα εντατικής άσκησης, μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαστήματα ανάπαυσης ή ελαφριάς δραστηριότητας ΤΟ X BURN είναι προπόνηση ΗΙΙΤ που σημαίνει High Intensity Interval training, δηλαδή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Αναφέρεται στην αερόβια άσκηση και η φιλοσοφία της είναι ότι το σώμα ωφελείται περισσότερο όταν η άσκηση έχει μεγάλη ένταση και μικρή διάρκεια σε σχέση … Read More
Μήνυμα του CEO Αλέξιάδη Αλέξη για το 2021
Αγαπημένοι μας ασκούμενοι, Πριν ολοκληρωθεί αυτή η ιδιαίτερη χρονιά θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποιες σκέψεις μου, πολύ σύντομα και περιεκτικά. Ξέρετε τί εκτίμησα πραγματικά περισσότερο από όλα σε αυτή την χρονιά; Το γεγονός ότι μας έδωσε την απίστευτη ευκαιρία να δούμε την ζωή μας με διαφορετική οπτική και να ξεκαθαρίσουμε τί πρέπει να αλλάξει. Και αυτό, γιατί ο … Read More
Ας Μαγειρέψουμε Σωστά
Λαμβάνοντας υπόψη την καλή διατροφή που ακολουθείς, θα ήθελα να αναρωτηθείς για το πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά που μαγειρεύεις καθημερινά στην κουζίνα σου. Θα μιλήσουμε με παραδείγματα. Ας πούμε ότι σήμερα θα επιλέξουμε ό,τι πιο απλό, ελληνικής φιλοσοφίας και οικονομικό για να βάλουμε στην κατσαρόλα μας. Μία σούπα από όσπρια …….ΦΑΚΕΣ!!! Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι οι φακές περιέχουν σίδηρο. Εγώ … Read More
