Η επίδραση της καθιστικής ζωής στο σώμα και την ψυχολογία.

Στα ELIXIR Health & Fitness Boutique Studios πιστεύουμε βαθιά ότι ο άνθρωπος που έχει το κουράγιο να σηκωθεί από τον καναπέ του και να συμπεριλάβει την άσκηση στο καθημερινό του πρόγραμμα, ο άνθρωπος που έχει πάθος για τη ζωή, μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα της ζωής του και να αλλάξει τον κόσμο.  Η ιστορία μας, αποδεικνύει την πίστη μας στον … Read More

Επίδραση της σωματικής άσκησης στην πρόληψη του Καρκίνου

Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, εξέδωσε πρόσφατα νέες κατευθυντήριες γραμμές που υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και να συμβάλει στην βελτίωση των αποτελεσμάτων των ατόμων που υποβάλλονται ήδη σε θεραπεία για τον καρκίνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση συμβάλλει στη πρόληψη είναι ξεκάθαρος, καθώς μπορεί να μειώσει την φλεγμονή, να … Read More

Γιατί το X BURN είναι η προπόνηση που χρειάζεσαι!

Το X BURN περιλαμβάνει γρήγορα διαστήματα εντατικής άσκησης, μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαστήματα ανάπαυσης ή ελαφριάς δραστηριότητας ΤΟ X BURN είναι προπόνηση ΗΙΙΤ που σημαίνει High Intensity Interval training, δηλαδή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Αναφέρεται στην αερόβια άσκηση και η φιλοσοφία της είναι ότι το σώμα ωφελείται περισσότερο όταν η άσκηση έχει μεγάλη ένταση και μικρή διάρκεια σε σχέση … Read More

Μήνυμα του CEO Αλέξιάδη Αλέξη για το 2021

Αγαπημένοι μας ασκούμενοι, Πριν ολοκληρωθεί αυτή η ιδιαίτερη χρονιά θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποιες σκέψεις μου, πολύ σύντομα και περιεκτικά.  Ξέρετε τί εκτίμησα πραγματικά περισσότερο από όλα σε αυτή την χρονιά;  Το γεγονός ότι μας έδωσε την απίστευτη ευκαιρία να δούμε την ζωή μας με διαφορετική οπτική και να ξεκαθαρίσουμε τί πρέπει να αλλάξει.  Και αυτό, γιατί ο … Read More

Ας Μαγειρέψουμε Σωστά

Λαμβάνοντας υπόψη την καλή  διατροφή που ακολουθείς, θα ήθελα να αναρωτηθείς για το πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά που μαγειρεύεις καθημερινά στην κουζίνα σου. Θα μιλήσουμε με παραδείγματα. Ας πούμε ότι σήμερα θα επιλέξουμε ό,τι πιο απλό, ελληνικής φιλοσοφίας και οικονομικό για να βάλουμε στην κατσαρόλα μας. Μία σούπα από όσπρια …….ΦΑΚΕΣ!!! Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι οι φακές περιέχουν σίδηρο. Εγώ … Read More

Μήνυμα από τον CEO Αλεξιάδη Αλέξανδρο

Αγαπημένοι μας ασκούμενοι, Εύχομαι να είστε υγιείς, εσείς και οι αγαπημένοι σας, γιατί αυτό αποτελεί προτεραιότητα όλων μας. Καθώς διανύουμε τον τελευταίο μήνα του 2020 και ενώ η πανδημία καλά κρατεί, συνεχίζουμε να βελτιώνουμε τις υπηρεσίες μας. Να προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα της ζωής & του επαγγέλματος μας, σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες σε συνδυασμό με αυτό … Read More

Μένουμε Ασφαλείς: Τρεφόμαστε Σωστά, Διατηρούμε το Βάρος μας και Ενισχύουμε το Ανοσοποιητικό μας.

Πολλοί με ρωτάνε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώω για να μην πάρω βάρος, ενώ συχνά μου λένε δεν μπορώ να χάσω βάρος, δεν τρώω τίποτα και μένω στα ίδια κιλά. Η απάντηση σε όλα αυτά είναι μια: ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και παρόλο που υπάρχουν κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες δεν ταιριάζουν σε όλους και δεν μπορούν να … Read More

Καθυστερημένος μυϊκός πόνος

Ένα συνηθισμένο φαινόμενο που εμφανίζεται σε ασκούμενους αλλά και  κυρίως σε αγύμναστα άτομα τα οποία μετά από χρόνια καθιστική ζωή  αρχίζουν να γυμνάζονται απότομα με μεγάλες επιβαρύνσεις  και ιδιαίτερα με έκκεντρη άσκηση είναι ο μυϊκός πόνος μετά το τέλος της αθλητικής δραστηριότητας. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται ώρες η μέρες μετά την έντονη άσκηση και χαρακτηρίζεται από μυϊκή αδυναμία, πιάσιμο των … Read More

Όσο μεγαλώνεις, βρες χρόνο για άσκηση

Υπάρχουν 2 βασικοί τύποι άσκησης που είναι σημαντικοί για την υγεία: η αερόβια και η άσκηση με βάρη. Η άσκηση είναι αερόβια, αν αυξάνει τους χτύπους της καρδιάς και κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες να δουλεύουν πιο σκληρά, για να ανταποκριθούν στις ανάγκες των μυών για οξυγόνο. Η άσκηση με βάρη ενδυναμώνει τους μυς και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. … Read More

Άσκηση και παχυσαρκία

Οι σύγχρονοι άνθρωποι ζουν μέσα στην υποκινητικότητα και την αδράνεια.Αυτό οφείλεται στην ανεξέλεγκτη χρήση της τεχνολογίας, η οποία τους καθηλώνει μπροστά σε μία οθόνη υπολογιστή ή μια οθόνη τηλεόρασης προκειμένου να δουλέψουν, να ψυχαγωγηθούν ή να ενημερωθούν. Επιπλέον ,καταναλώνουν χωρίς μέτρο τις γρήγορες τροφές (fast foods), λόγω έλλειψης χρόνου ή επειδή είναι γευστικότερες, οι οποίες όμως είναι γεμάτες κορεσμένα λίπη, … Read More