Γιατί τρώμε χωρίς να πεινάμε;

Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να στρέφεται στο φαγητό, χωρίς να υπάρχει το αίσθημα της πείνας; Σίγουρα έχει συμβεί σε όλους μας και τις περισσότερες φορές η κίνηση γίνεται μηχανικά, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Βέβαια, εάν η συγκεκριμένη κίνηση γίνει συνήθεια, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους μας. Όμως, ποιοι λόγοι μας οδηγούν στο φαγητό … Read More

Αγάπησε το σώμα σου!

Ας το παραδεχτούμε, δεν έχει σημασία αν το σώμα μας αγγίζει την τελειότητα ή όχι. Άλλωστε ποιος μπορεί να ορίσει το «τέλειο»; Το πιο πιθανό είναι ότι όλοι θα αλλάζαμε κάτι στο σώμα μας, εάν μπορούσαμε. Τη σημερινή εποχή δίνεται τόσο μεγάλη έμφαση στην εξωτερική εμφάνιση, που πολύ συχνά ξεχνάμε ότι αποτελεί μόνο ένα κομμάτι του εαυτού μας. Είναι σημαντικό, … Read More

5 Σημεία Κλειδιά του Προγράμματος Αποκατάστασης για το “Επώδυνο Γόνατο”

Η άσκηση είναι η αναγκαία μέθοδος για να αποκατασταθεί η φυσιολογική λειτουργία τόσο σε κάθε επώδυνο σύνδρομο του γόνατος, όσο και μετά από ένα τραυματισμό ή μια χειρουργική επέμβαση. Αν ο Ορθοπεδικός Ιατρός σας είναι σύμφωνος να ξεκινήσετε την άσκηση, τότε το πρόγραμμα αποκατάστασης θα πρέπει να περιλαμβάνει τους παρακάτω στόχους. 1. ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΕΥΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΗΣ. Το γόνατο για … Read More

Ποιά είναι η σχέση της άσκησης με την παραγωγικότητα;

Το επάγγελμά μας προσδιορίζει τον τρόπο ζωής μας, τις δραστηριότητές μας, τη στάση του σώματός μας. Η επαναλαμβανόμενη καθημερινά στάση του σώματος, για πολλές ώρες την ημέρα και για πολλά χρόνια δημιουργεί διάφορες προσαρμογές στους μύες και τον σκελετό καθώς και στα άλλα λειτουργικά συστήματα του οργανισμού μας. Αυτές οι προσαρμογές είναι αιτία για σοβαρά προβλήματα υγείας και μείωση της … Read More

Έχει κολλήσει ο μεταβολισμός σου; Έχουμε τη λύση!

Εάν ακολουθούμε πιστά ένα διαιτολόγιο, χωρίς να βλέπουμε αποτελέσματα στη ζυγαριά, είναι σίγουρο ότι θα ρίξουμε το φταίξιμο στο μεταβολισμό μας. Είναι κάτι που ακούμε πολύ συχνά γύρω μας, καθώς πολλοί αναφέρουν ότι δεν μπορούν να χάσουν κιλά επειδή ο μεταβολισμός τους έχει κολλήσει. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο; Και εάν ναι, ποια είναι η λύση; Ο μεταβολισμός είναι … Read More

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές!

Όλοι έχουμε σκεφτεί, έστω και μία φορά, να κάνουμε μία αποτοξίνωση επειδή για κάποιο χρονικό διάστημα το παρακάναμε με το φαγητό και το αλκοόλ. Συνήθως, αυτή η επιθυμία δημιουργείται μετά από τις γιορτές, καθώς επιθυμούμε να ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά με σωματική ευεξία. Συγκεκριμένα, οι «δίαιτες αποτοξίνωσης» υπόσχονται να απομακρύνουν τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα μας και να προκαλέσουν … Read More

Οδηγός επιβίωσης σε περίπτωση κακοκαιρίας

Τι μπορώ να κάνω αν χρειαστεί να μετακινηθώ οδηγώντας σε περίπτωση κακοκαιρίας με αυτοκίνητο; Να φροντίσω το όχημά μου να έχει αντιολισθητικές αλυσίδες. Να χρησιμοποιώ πάντα τις αντιολισθητικές αλυσίδες όπου υπάρχουν ειδικές συνθήκες κυκλοφορίας (παγετός, κλπ.). Να φορώ πάντα τη ζώνη ασφαλείας. Να ενημερώνομαι για τον καιρό και την κατάσταση του οδικού δικτύου πριν ξεκινήσω. Να ελέγχω την καλή λειτουργία … Read More

Οι ενδορφίνες δημιουργούν εθισμό

Τελικά αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε, όσο η ένταση της προσπάθειας και η συστηματικότητα της εκγύμνασης . Γι ´αυτό λοιπόν ,απλώς, επιλέξτε μία φυσική άσκηση και κάντε τη συστηματικά. Στην αρχή μπορεί να μη σας αρέσει τόσο πολύ. Οι ασθενείς μου συχνά με ρωτούν: << σε πόσο καιρό θα αρχίσει να … Read More

10 λόγοι να επιλέξεις ομαδικά προγράμματα

Κάποτε έλεγαν «κάνε personal», σήμερα λένε «κάνε group». Κάτι το οποίο για εμάς στα ELIXIR είναι δεδομένο περισσότερο από 10 χρόνια, φαίνεται ότι τώρα ξεκινάει στους περισσότερους χώρους άσκησης, όπως επίσης σε κάθε χώρο έξω από το γυμναστήριο όπου μπορείς να βρεις ανθρώπους να γυμνάζονται παρέα. Τώρα πια μπορείς να βρεις παντού running clubs, τα λεγόμενα μαθήματα bootcamp, cross fit, … Read More