Team Training

Pilates

Το απόλυτο μάθημα ευθυγράμμισης, βαθιάς ενδυνάμωσης και αποκατάστασης τραυματισμών. Εξειδικευμένη προπόνηση με τη χρήση στρώματος mat και small apparatus. Διαβαθμισμένο σε 2 επίπεδα.

X-Equal

Πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης με την χρήση του αυθεντικού Equalizer.

Stretching

Το απόλυτο ομαδικό πρόγραμμα διατάσεων με τη χρήση του βάρους του σώματος. Με βασικό στοιχείο τη ροη της κίνησης και την ένταση της μουσικής επιτυγχάνει μυϊκή ευλυγισία, αρθρική ευκαμψία και μυϊκή συναρμογή.

X-Cardio

Χορευτικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης.

X-Core

Αθλητικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης με απλά βασικά βήματα μέτριας εώς υψηλής έντασης.

X-Fight

Πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που μιμείται την τεχνική Kick Box.

X-Bosu

Συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και μυικής ενδυνάμωσης με την χρήση BOSU.

X-Tone

Πρόγραμμα που μπορεί να ανεβάσει το επίπεδο δυσκολίας και μεταμορφώνει το σώμα σου με συνδυαστικές ασκήσεις γενικής φυσικής κατάστασης και ισχυρα «εσωτερικά» κίνητρα.

X-Burn

Πρόγραμμα που εστιάζει στην απώλεια θερμίδων, με ασκήσεις αερόβιου μηχανισμού καθώς και ασκήσεις αντοχής σε μορφή κυκλικής προπόνησης.

X-Power

Πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης που ευδοκιμεί η ένταση και σε προκαλεί να ανεβάσεις το επίπεδο της γενικής φυσικής κατάστασης και αντοχής σου, με εντυπωσιακούς συνδυασμούς ασκήσεων με TRX, SAND BAGS, MEDICINE BALLS, BATTLE ROPE, EQUALIZERS, SPORTSBANDS.

X-Strong

Πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης με βάρη.

TRX

OΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ TRX:
• Αύξηση μυϊκής τόνωσης, ισορροπίας & αντοχής
• Αύξηση μεταβολισμού
• Αύξηση της δύναμης του πυρήνα & ευλυγισίας
• Αύξηση σταθερότητας των αρθρώσεων
• Αύξηση της αθλητικής επίδοσης
• Μείωση του ποσοστού λίπους

Virtual Cycling

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ποδηλασίας σε αίθουσα. Γυμναστείτε και κάψτε εύκολα έως 600kcal! Το πρόγραμμα indoor cycling, χρησιμοποιώντας στατικά ποδήλατα μέσα στην αίθουσα και υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου instructor, έχει πολλά να προσφέρει στους φανατικούς του!

X-Circuit

Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης με εναλλαγές ασκήσεων.

X-Box

Πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης με την χρήση του exercise box. Προκάλεσε το σώμα σου και νιώσε την αλλαγή.

Vinyasa

Η Vinyasa δημιουργήθηκε από τον Pattabhi Jois. Εκτελείται με συγκεκριμένη ροή, και συγκεκριμένο χρόνο παραμονής σε κάθε asana.

Hatha

H Yoga που πειθαρχεί το σώμα. Ένα μονοπάτι εξυγίανσης για το σώμα, ώστε να γίνει κατάλληλο όχημα για πνευματική εργασία.Ένα παρακλάδι της Raja (Βασιλικής) Yoga.

Outdoor Training

Γιατί η άσκηση δεν περιορίζεται μόνο στους εσωτερικούς χώρους!

Με εξοπλισμό όπως εμπόδια, λάστιχα, μπάλες ακόμη και TRX εκμεταλλευόμαστε την υπέροχη παραλία της πόλης μας και δημιουργούμε ένα υπαίθριο γυμναστήριο!

Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ!