Τελικά αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε, όσο η ένταση της προσπάθειας και η συστηματικότητα της εκγύμνασης .
Γι ´αυτό λοιπόν ,απλώς, επιλέξτε μία φυσική άσκηση και κάντε τη συστηματικά. Στην αρχή μπορεί να μη σας αρέσει τόσο πολύ. Οι ασθενείς μου συχνά με ρωτούν: << σε πόσο καιρό θα αρχίσει να μας αρέσει;>> . Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα ποικίλλει και είναι διαφορετική για τον καθένα. Από τη στιγμή που θα ξεκινήσετε , θα περιμένετε με λαχτάρα την επόμενη φορά που θα γυμναστείτε. Για ποιό λόγο; Στη διάρκεια μίας σωματικής άσκησης ,το σώμα σας παράγει μια κατηγορία χημικών ενώσεων που ονομαζονται ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες προκαλλούν συναισθήματα ευφορίας. Στην παρατεταμένη , συνεχόμενη απελευθέρωση ενδορφινών οφείλεται το συναίσθημα ευφορίας των δρομέων. Όταν ασκείστε τακτικά, το αισθημα ευφορίας, που βιώνετε, σας ” ανεβάζει” και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της καθημερινότητας πιο αποτελεσματικά. Έτσι εκτός από τα πολύ σημαντικά σωματικά ωφέλη ,η άσκηση σας εξασφαλίζει και εκπληκτικά ψυχικά οφέλη!
Κούτση Έλενα
Κλινικός Διατροφολόγος
