H μέθοδος PILATES και η νόσος PARKINSON

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η μέθοδος ασκήσεων Pilates , όπως και κάποιοι άλλοι τρόποι άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τους πάσχοντες από προοδευτικώς εξελισσόμενες ασθένειες, όπως η νόσος του Parkinson.  Οι συγκεκριμένοι ασθενείς οδηγούνται σε αδυναμία των μυών, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, σε αδυναμία βάδισης και σε ελλιπής ισορροπία.  Κατά την πάροδο του χρόνου, εκτός από το αίσθημα ευεξίας που θα … Read More

Πώς Να Βρεις Χρόνο Για Άσκηση Ακόμα Και Τις Πιο Δύσκολες Μέρες

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις: – Ποιες δυσκολίες κρύβει η άσκηση– Πώς θα καταφέρεις να την εντάξεις στη ζωή σου Σίγουρα οι έρευνες που υποστηρίζουν ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική σου υγεία είναι πολλές. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινή μας ρουτίνα. Μία νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο … Read More

1η Δεκεμβρίου- Παγκόσμια ημέρα κατά του AIDS

1. Τι είναι ο HIV; Ο HIV (Human Immunodefiency Virus) είναι ο ιός της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας και προκαλεί το σύνδρομο της επίκτητης ανοσολογικής ανεπάρκειας (Acquired Immune Deficiency Syndrome – AIDS). Η λοίμωξη από τον HIV αποτελεί μια χρόνια ασθένεια. Kύτταρα-στόχος του ιού είναι τα CD4+ T -λεμφοκύτταρα, τα οποία σχετίζονται με την αμυντική λειτουργία του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια της … Read More

H σημασία της σωστής αναπνοής στην άσκηση

Μεγάλο αντίκτυπο στο αποτέλεσμα αλλά και στη γενική υγεία έχει το είδος της αναπνοής αλλά και της εκπνοής, κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι που ασκούνται είναι μεν σε καλή φόρμα αλλά μπορεί να μην είναι υγιείς. Άλλοι, που επιδιώκουν τη μείωση του βάρους τους μέσω της άσκησης, μπορεί να αστοχούν παρά τις επίμονες προσπάθειές τους, ενώ … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER, LIVE LONGER: ΜΕΡΟΣ Ε’ Άσκηση και ορμόνες

Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί όταν βάζεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου  η διάθεση σου ανεβαίνει στα ύψη, σου έχουμε την απάντηση! Κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος μιας φυσικής δραστηριότητας παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορα είδη ορμονών. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες επιδρούν στην ψυχική διάθεση του ασκούμενου με αποτέλεσμα να τον κάνουν να αισθάνεται ευχάριστα κατά την … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER, LIVE LONGER:ΜΕΡΟΣ Δ Άσκηση και Alzheimer

Η σωματική άσκηση μπορεί να μειώνει κατά 30% έως 40% τον κίνδυνο προσβολής των ηλικιωμένων από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ακόμη και σε ασθενείς που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της νόσου, η σωματική άσκηση βοηθά συμβάλλοντας στην επιβράδυνση επιδείνωσης των δυνατοτήτων σκέψης τους. Η νόσος του Αλτσχάιμερ, όπως επίσης και άλλες εκφυλιστικές νόσοι των πνευματικών ικανοτήτων, είναι σημαντικές αιτίες θνησιμότητας … Read More

Υπολογισμός δείκτη μάζας σώματος

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος χρησιμοποιείται γενικώς για το καθορισμό του επιθυμητού βάρους. Παρόλα αυτά η χρήση του σε άτομα αυξημένη μυική μάζα δεν δίνει αξιόπιστα αποτελέσματα καθώς ο Δ.Μ.Σ δεν μπορεί να κάνει ανάλυση σύστασης σώματος. Έτσι δύο άτομα μπορεί να έχουν τον ίδιο ΔΜΣ, αλλά να έχουν εντελώς διαφορετική σύσταση σώματος (μυϊκό ιστό, λιπώδη ιστό). Όσον αφορά το ιδανικό βάρος, αποτελεί ένα … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ Γ’

Άσκηση και παχυσαρκία Στις ημέρες μας η παχυσαρκία είναι πολύ διαδεδομένη και μάλιστα από πολύ μικρή ηλικία. Οι λόγοι είναι λίγο πολύ γνωστοί , η καθιστική ζωή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η λανθασμένη διατροφή , η έλλειψη αθλητικής και διατροφικής παιδείας από το σπίτι αλλά από το σχολείο. Επιπλέον μεγάλος βάρος πέφτει και στον ψυχολογικό παράγοντα. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ B’

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ Mεγάλη έρευνα σε στοιχεία 1,4 εκατομμυρίων ατόμων κατέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι παράγοντας – κλειδί για τον έλεγχο του καρκίνου.   Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.   Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου … Read More

LIVE BETTER, LOOK BETTER LIVE LONGER: MΕΡΟΣ Α’

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κάνουμε γυμναστική. Διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα, και προσέχουμε την καλή μας υγεία. Όποιο και αν είναι το κίνητρό μας, τα θετικά αποτελέσματα είναι πάντα εμφανή. Υπάρχει, όμως, ένα όφελος που αν και σε σχέση με τα υπόλοιπα είναι λιγότερο σημαντικό αποτελεί για κάποιους σκοπό : η ομορφιά. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους … Read More