Κλείστε Δοκιμαστικό
2 δοκιμαστικές συνεδρίες, για όλα τα προγράμματα* *Εξαιρείται η υπηρεσία αξιολόγησης

Month: April 2019

γυμναστική Δευτέρα

ΓΙΑΤΙ Η ΔΕΥΤΕΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

Elixir Team

Η γυμναστική είναι ένας από τους τρεις πυλώνες της υγείας. Οι άλλοι δύο είναι η καλή διατροφή και ο ύπνος, σε περίπτωση που αναρωτιέσαι. Για να είσαι υγιής πρέπει να κάνεις κάποιου είδους σωματικής δραστηριότητας. Και τι εννοώ σωματική δραστηριότητα; Όχι 100 sit ups και 50 burpees. Αλλά συστηματική άσκηση. Και μέχρι να βρεθεί εκείνο το σωτήριο χάπι που θα σε σφίξει, η γυμναστική θα είναι πάντα η πρώτη σου επιλογή.

Πότε να ξεκινήσεις γυμναστική

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσεις γυμναστική είναι η Δευτέρα. Oh yes! Μετά από όλο το Σαββατοκύριακο στον καναπέ και στο κρεβάτι, αυτή η μέρα είναι ιδανική για να ξεκινήσεις γυμναστήριο ή να ξυπνήσεις λίγο νωρίτερα και να γράψεις 10.000 βήματα. Αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να ξεκινήσεις γυμναστική τη Δευτέρα (και δίαιτα από Τρίτη).

Εάν ξεκινήσεις Δευτέρα τη γυμναστική:

Θα χαμογελάς περισσότερο

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι εργαζόμενοι γραφείου δεν χαμογελούν πριν από τις 11 μ.μ. Η γυμναστική είναι σημαντική για την παραγωγή των ενδορφινών, αυτών των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Αν κι εσύ δεν συμπαθείς ιδιαίτερα τη Δευτέρα αυτή είναι η μέρα να ξεκινήσεις γυμναστική! Μόνο 10 λεπτά με τα πόδια αρκούν για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να ξεκινήσεις τη δουλειά σου με κέφι, μπρίο και χαρά!

Έχεις πιθανότητες να συνεχίσεις να ασκείσαι όλη την εβδομάδα

Και αν τα καταφέρεις βάζεις τις βάσεις για μια καλή συνήθεια. Σκέψου πως αν σταματήσεις θα «σπάσεις μια αλυσίδα». Κρίμα δεν είναι;

Θα μειώσεις το άγχος

Η άσκηση, ιδιαίτερα η αερόβια, μπορεί να μειώσει το άγχος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ιδιαίτερα αν εργάζεσαι σε κάποια υπεύθυνη θέση.

Θα μειώσεις τον φόβο της αποτυχίας

Εάν γυμνάζεσαι θα μπορείς να είσαι καλύτερος υπάλληλος, γιατί θα αποδίδεις καλύτερα. Και πού ξέρεις; Καλύτερη απόδοση σημαίνει πιθανή προαγωγή!

Θα νιώσεις καλύτερα

Γενικά αν βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου θα κοιμάσαι καλύτερα, θα αδυνατίσεις και θα ελέγχεις το βάρος σου, θα μειώσεις την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, θα μειώσεις τις ημικρανίες, θα ενδυναμώσεις τα οστά σου, θα ενισχύεις τις εγκεφαλικές λειτουργίες και τη μνήμη σου, θα κάνεις καλύτερο σεξ και θα ζήσεις περισσότερο. Με μόλις 15 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορείς να προσθέσεις μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής σου!

Έλα για να σηκωνόμαστε για γυμναστική! Ιδιαίτερα αν είναι Δευτέρα…

απόδοση αύξηση εργασία

ΓΙΑΤΙ ΟΣΟΙ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΚΕΡΔΙΖΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ

Elixir Team
Νομίζεις ότι θα σου παρουσιάσω άλλη μια έρευνα που υποστηρίζει ότι η γυμναστική έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιά σου, στους κοιλιακούς σου, στη διάθεσή σου; Μπλα μπλα μπλα, θα μου πεις και θα συμφωνήσω μαζί σου, αφού ξέρω ότι τα ’χεις ξανακούσει και ξαναδιαβάσει όλα αυτά. Πώς θα σου φαινόταν, όμως, αν σου έλεγα ότι, αν το πάρεις απόφαση και επιτέλους γραφτείς στο γυμναστήριο, ξεκινήσεις τένις, γιόγκα ή κολυμβητήριο, έχεις πολλές πιθανότητες να δεις τα χρήματα στο πορτοφόλι σου ν’ αυξάνονται; Αν μόλις τώρα κατάφερα να σου τραβήξω την προσοχή, τότε αξίζει να διαβάσεις την πιο κάτω έρευνα που ανακάλυψα.Θες περισσότερα χρήματα; Ξεκίνα γυμναστική

Αυτό υποστηρίζει μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Labor Research. Οι επικεφαλής της έρευνας διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνται συστηματικά – δηλαδή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα – κερδίζουν 9% περισσότερα χρήματα από εκείνους που δεν ασκούνται καθόλου.

Πρόκειται για μία ολοκαίνουργια διαπίστωση και δεν έχει καθόλου να κάνει με όσα ήξερες μέχρι τώρα για την άσκηση. Η έρευνα που διεξήχθη από το Cleveland State University υποστηρίζει ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά τα χρήματα που κερδίζεις από την εργασία σου. Πράγμα που σημαίνει ότι ανεξάρτητα από τα πτυχία σου ή τις όποιες άλλες ικανότητες σου, η επαγγελματική επιτυχία, με την οποία συνδέονται οι πιο αυξημένες οικονομικές απολαβές, μπορεί να είναι θέμα μιας απλής αλλαγής στη ζωή σου.

 Όσοι ασκούνται συστηματικά κερδίζουν 9% περισσότερα χρήματα από εκείνους που δεν ασκούνται καθόλου.

Πώς εξηγείται η συσχέτιση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι γυμνάζονται συστηματικά είναι πιθανό να χαρακτηρίζονται από μεγαλύτερη πειθαρχία, ένα ποιοτικό χαρακτηριστικό που μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμο στον εργασιακό χώρο. Επίσης, η άσκηση έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο σου, πράγμα που σε βοηθάει να σκέπτεσαι πιο γρήγορα, να έχεις περισσότερες ιδέες, να βρίσκεις πιο γρήγορα λύσεις και γενικά να είσαι περισσότερο αποτελεσματικός στην εργασία σου. Όλα αυτά, όμως, προσθέτουν και πόντους στο εργασιακό σου προφίλ, αυξάνοντας τις πιθανότητες για έναν καλύτερο μισθό.

Είναι και θέμα εικόνας

Κάτι που βελτιώνει άμεσα η άσκηση είναι τη στάση σώματος. Η μέση δυναμώνει, ο κορμός ισιώνει, η πλάτη ανοίγει, οι ώμοι σηκώνονται. Έχεις ακούσει φαντάζομαι ότι η σωστή στάση σώματος τονώνει την αυτοπεποίθηση και μπορεί να σε βοηθήσει να κερδίσεις τις εντυπώσεις. Από την άλλη, η άσκηση, επιδρώντας θετικά στη διάθεσή σου λόγω των ενδορφινών που σε κατακλύζουν, σε κάνει λιγότερο επιρρεπή στο στρες, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν την αισιόδοξη διάθεση. Μία άλλη όμως έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια έρχεται να επιβεβαιώσει ότι τόσο οι συνάδελφοι στον εργασιακό χώρο όσο και οι υψηλά ιστάμενοι έλκονται περισσότερο από τους αισιόδοξους υπαλλήλους τους. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση είναι ξεκάθαρο το πώς μπορεί το ένα να φέρει το άλλο.

Καλύτερη υγεία = Λιγότερες άδειες

Τέλος, αν γυμνάζεσαι συστηματικά, είναι πιθανότερο να μην αρρωσταίνεις συχνά, πράγμα που συνεπάγεται λιγότερες άδειες κάτι το οποίο είναι βέβαιο ότι θ’ αρέσει στο αφεντικό σου! Επίσης, θα έχεις μεγαλύτερη αντοχή, που σημαίνει ότι θα μπορείς να συνεχίσεις, όταν όλοι οι άλλοι σταματούν (αυτό κι αν θα του αρέσει). Και παρόλο που δεν είμαι απόλυτα βέβαιη ότι θα κερδίσεις σύντομα την πολυπόθητη αύξηση, αν μετά από όσα διάβασες έχω καταφέρει να σε πείσω να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, το πιθανότερο είναι ότι έχεις να κερδίσεις πολλά!