Ολοκληρώθηκε σήμερα η παράδοση των ειδών πρώτης ανάγκης στο βρεφοκομείο “Αγ. Στυλιανός”.
Σας μεταφέρουμε τις ευχαριστίες της προϊσταμένης του βρεφοκομείου η οποία μας ενημέρωσε πως θα αποσταλεί ευχαριστήρια επιστολή η οποία θα κοινοποιηθεί στην εφαρμογή του δικτύου
.Σας ευχαριστούμε θερμά για την στήριξη και την ιδιαίτερα σημαντική συμβολή σας στις φιλανθρωπικές και εθελοντικές μας δράσεις.
Το δίκτυο γυμναστηρίων ELIXIR εξέφρασε τη συμπαράστασή του στους γονείς του Παναγιώτη-Ραφαήλ Γλωσσιώτη και συνέβαλλε οικονομικά στο πλαίσιο της κοινωνικής ευθύνης και της ευαισθησίας.
Στις Reception των γυμναστηρίων τοποθετήθηκαν κουμπαράδες και συλλέχθηκε το ποσό των 100€ τα οποία κατατέθηκαν στον λογαριασμό της οικογένειας.
Σας ευχαριστούμε θερμά για την στήριξη και την ιδιαίτερα σημαντική συμβολή σας στις φιλανθρωπικές και εθελοντικές μας δράσεις.
Είναι η Πέμπτη της δεύτερης εβδομάδας του Τριωδίου, που ονομάζεται Κρεατινή και προετοιμάζει τον ερχομό της νηστείαςτης Σαρακοστής. Έχει καθιερωθεί σαν ημέρα κατανάλωσης κρέατος στην Ορθόδοξη Εκκλησία, καθώς οι μέρες της Τετάρτης και της Παρασκευής είναι ημέρες νηστείας, οπότε η Πέμπτη θεωρούνταν η κατάλληλη ημέρα για κατανάλωση κρέατος. Είναι μία από τις αυτές τις μέρες του χρόνου που σκέφτεσαι «Σήμερα θα φάω σα να μην υπάρχει αύριο».
Άλλες τέτοιες μέρες είναι τα Χριστούγεννα, το Πάσχα κλπ. Γιατί όμως επιβάλλεις στον εαυτό σου να καταναλώσει μεγάλες ποσότητες τροφής τέτοιες ημέρες; Ο τρόπος κατά τον οποίο τρώμε σε γιορτές και εκδηλώσεις είναι ένας τύπος συναισθηματικής πείνας. Προδιαγράφουμε το πόσο θα φάμε ανεξαρτήτως αν πεινάμε, με αποτέλεσμα να μην τρώμε με σύνεση και μετά καταλήγουμε να νιώθουμε ενοχές. Φυσικά και θα φας κρέας, αλλά δε χρειάζεται να το κάνεις σα να είναι μία ιδιαίτερη μέρα. Άλλωστε στην Ελλάδα δεν φημιζόμαστε πως τρώμε κάθε μέρα χόρτα και φασόλια μαυρομάτικα.
Γέμισε το πιάτο σου με σαλάτα! Και όταν λέμε σαλάτα δεν εννοούμε σαλάτα που να έχει μέσα πανσετάκια, μπέικον, κοτόπουλο. Εννοούμε απλή σαλάτα με λαχανικά. Η σαλάτα θα σε χορτάσει με λίγες θερμίδες, με αποτέλεσμα να καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα από το κυρίως γεύμα.
Διάφορες σάλτσες, όπως το τζατζίκι, η μαγιονέζα και άλλα συναφή έχουν αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο χωρίς να σε χορταίνουν. Αντί αυτών προτιμήστε κέτσαπ ή μουστάρδα που έχουν πολύ λίγες θερμίδες.
Συνόδευσε το γεύμα σου με 1 φέτα ψωμί ή πίτα αλάδωτη. Είναι προτιμότερες πηγές υδατανθράκων απ’ ό,τι οι πατάτες τηγανιτές.
Προτίμησε τους ψητούς από τους τηγανητούς μεζέδες.
Αντί για αναψυκτικά πιες σόδα ή νερό. Αν θέλεις να καταναλώσεις κάποιο αλκοολούχο προτίμησε κρασί ή μπύρα, αλλά πρόσεξε μην υπερβάλλεις με την ποσότητα. Ένα τρικ για να μην υπερκαταναλώσεις αλκοόλ είναι να ξεκινήσεις με σόδα και να συνεχίσεις με το αλκοολούχο.
Αν στο τέλος του γεύματος θεωρείς πως έχει μείνει λίγος χώρος για γλυκό, τότε να το φας. Απλώς προτίμησε μικρή ποσότητα, όπως 1-2 κουταλιές του γλυκού. Έχεις ήδη χορτάσει, οπότε δε χρειάζεσαι μεγαλύτερη ποσότητα.
Και ας περάσουμε στον πρωταγωνιστή της ημέρας
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα: Είναι οι καλύτερες επιλογές, γιατί ανήκουν στα λευκά κρέατα, οπότε έχουν μικρότερες ποσότητες ολικών λιπαρών και πιο συγκερικμένα κορεσμένων λιπαρών απ’ ότι έχουν τα κόκκινα κρέατα.
Χοιρινό, μοσχάρι, πρόβειο: Επειδή όμως ξέρω πως δεν περιμένεις την Τσικνοπέμπτη για να φας φιλέτο κοτόπουλο, αν προτιμήσεις τελικά κόκκινο κρέας, τουλάχιστον κατανάλωσέ το σε μικρότερη ποσότητα και αφαίρεσε το ορατό λίπος.
Να περάσεις όμορφα, να απολαύσεις το φαγητό χωρίς τύψεις και χωρίς υπερβολές. Αφορμές να φάμε έχουμε πάρα πολλές. Το ζήτημα είναι αν και κατά πόσο τις διαχειριζόμαστε με σύνεση .
Και το γυμναστήριο είναι εδώ για να σε βοηθήσει να κάψεις τις περιττές θερμίδες!
