Κλείστε Δοκιμαστικό
2 δοκιμαστικές συνεδρίες, για όλα τα προγράμματα* *Εξαιρείται η υπηρεσία αξιολόγησης
personal training small group team training

PERSONAL, SMALL Η MEGA GROUP TRAINING;

Γνωρίζουν οι ασκούμενοι μας αυτές τις υπηρεσίες;

Είναι ξεκάθαρες οι υπηρεσίες μας;

Είναι πια ευρέως γνωστό το παραπροϊόν με τον όρο «απεριόριστο group personal ή personal group ή small group personal training».

Και το αναφέρω ως παραπροϊόν γιατί συγχέει δύο διαφορετικούς
όρους που είναι αδύνατο να συνυπάρχουν ρεαλιστικά.
Ας βάλουμε όμως τα πράγματα στην θέση τους, όπως ακριβώς πρέπει.
Αρχικά, οφείλω να αναφέρω, ότι το «απεριόριστο» αποτελεί ξεκάθαρα προϊόν marketing, γιατί πολύ απλά, το απεριόριστο είναι γενικό, αόριστο και σχετίζεται αποκλειστικά και μόνο, με τον απεριόριστο χρόνο που μπορεί να διαθέσει ο υποψήφιος ασκούμενος.

Εσείς τί λέτε?

Μπορεί να διαθέσει κάποιος απεριόριστο χρόνο για το πρόγραμμα άσκησης του? Φυσικά και όχι. Στατιστικά και βάσει πρόσφατων ερευνών, ο μέσος ασκούμενος μπορεί να διαθέσει στην καλύτερη περίπτωση 45-60’ από τον πολύτιμο χρόνο του και για 2-2,5 φορές την εβδομάδα.
Άρα λοιπόν, μήπως το απεριόριστο είναι ένας μύθος;

Φυσικά και ΝΑΙ.

Η περίπτωση βέβαια, των gymaholics που δεν μπορούν ούτε μία ημέρα χωρίς το γυμναστήριο, αποτελεί την εξαίρεση στον κανόνα. Μήπως λοιπόν, το απεριόριστο απευθύνεται περισσότερο σε αυτούς; Αφού αυτοί είναι
που έχουν την πολυτέλεια να γνωρίζουν το πρόγραμμα τους εξαρχής;

Και μήπως το «σύστημα απεριόριστο» αφήνει σε δεύτερη μοίρα αυτούς που έχουν ελάχιστο χρόνο να διαθέσουν και δεν μπορούν να γνωρίζουν το πρόγραμμα τους;
Ας δούμε όμως αναλυτικά τους όρους:

Personal Training το λέει και ο ορισμός των ίδιων των λέξεων, σημαίνει προσωπική προπόνηση.

Δηλαδή, ο προπονητής και ο ασκούμενος, ΜΟΝΟΙ τους.

Αυτό ήταν είναι και θα είναι η προσωπική προπόνηση.

Σε ειδικές περιπτώσεις γίνεται χρήση του όρου semi-personal training, που αναφέρεται στην προπόνηση 2 ατόμων ταυτόχρονα υπό την επιτήρηση ενός προπονητή. Πάμε στον δεύτερο όρο group training, δηλαδή ομαδική προπόνηση.

Συνήθως, αναφερόμασταν σε μία ομάδα ανθρώπων που γυμνάζονται ταυτόχρονα υπό την επιτήρηση ενός προπονητή, από 3 έως και 10+ άτομα. Με την πάροδο του χρόνου έγινε μία διαφοροποίηση σε αυτόν
τον όρο προσθέτοντας μπροστά ακόμα μία λέξη, small group training, ο οποίος χαρακτηρίζει μία μικρή ομάδα ατόμων (3-5) υπό την επιτήρηση ενός προπονητή, ενώ η ομάδα με παραπάνω από 5 ασκούμενους ορίζεται σαν mega group training και συνήθως δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 12
άτομα για λόγους άνεσης, ασφάλειας και υγιεινής.
Παράλληλα με τα παραπάνω, θα πρέπει να τονίσουμε και κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της κάθε υπηρεσίας και πως πρέπει να παρέχεται στους χώρους άσκησης. Αρχικά το personal training απευθύνεται σε άτομα που έχουν ιδιαίτερα χαρακτηριστικά (θέματα υγείας κυρίως) ή τους κατατάσσουμε σε ειδική κατηγορία ασκούμενων και απαιτείται ειδική παρακολούθηση και εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης, σχεδιασμένο από τον εκάστοτε προπονητή – επιστήμονα της άσκησης, που διαθέτει φυσικά και τις απαραίτητες γνώσεις. Σε καμία περίπτωση βέβαια, δεν αποκλείουμε τον ασκούμενο που επιθυμεί να απολαύσει την συγκεκριμένη υπηρεσία,
καθοδηγούμενος από τον προπονητή που θα επιλέξει. Προφανώς το κόστος της υπηρεσίας είναι το πιο υψηλό και κυμαίνεται από 20-30 ευρώ ανά προπόνηση.

Το small group training απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να αποφύγουν τα πολλά άτομα ταυτόχρονα σε ομαδικό πρόγραμμα, και ακολουθούν ένα πρόγραμμα άσκησης απολαμβάνοντας την λίγο μεγαλύτερη προσοχή του
προπονητή (χωρίς απόλυτη εξειδίκευση για το πρόγραμμα του κάθε ασκούμενου). Το κόστος κυμαίνεται από 5-8 ευρώ ανά μάθημα και σε καμία περίπτωση το small group training δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως group-personal ή personal group, γιατί πολύ απλά δεν είναι.

Τέλος, το mega group training απευθύνεται σε ασκούμενους που επιθυμούν να απολαύσουν την δυναμική της ομάδας και τους αρέσει η ενέργεια ενός κλασικού ομαδικού προγράμματος. Το κόστος είναι πολύ πιο μικρό, συνήθως εξαρτάται από τις συνδρομές του εκάστοτε γυμναστηρίου. Κανονικά όμως θα έπρεπε να έχει κόστος 1,5-2 ευρώ ανά μάθημα.
Οφείλουμε ως επαγγελματίες, να ενημερώνουμε με σεβασμό και εκτίμηση, τους εν δυνάμει ασκούμενους μας, για το τί ακριβώς σημαίνει η κάθε υπηρεσία και σε ποιους απευθύνεται.
Πώς πρέπει να επιλέξει ο υποψήφιος ασκούμενος;

Φυσικά με την βοήθεια του επαγγελματία επιστήμονα της άσκησης και προφανώς αναλογιζόμενος και το κόστος που μπορεί και επιθυμεί να διαθέσει, αλλά και τις προτιμήσεις και τον στόχο που έχει θέσει.

Αλέξανδρος Αλεξιάδης,

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής- Sports Management Recreation and Athletic Tourism MSc- Fitness Business Cοnsultant

elixir personal training personal trainer personal training

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ…ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΗ ΜΟΔΑ Η ΑΞΙΑ ΓΙΑ ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΕΡΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ;

 Η προπόνηση με προσωπικό γυμναστή είναι μια μέθοδος που προέκυψε από την ανάγκη ασκούμενων για κάλυψη πιο ιδαίτερων και εξειδικευμένων αναγκών, ή απλά επειδή δεν προτιμούσαν το γυμναστήριο ως χώρο κοινωνικοποίησης. Είναι μια μέθοδος  που ταίριαξε πολύ στον σύγχρονο τρόπο ζωής κυρίως στις μεγάλες πόλεις, όπου οι γρήγοροι ρυθμοί δεν αφήνουν μεγάλα χρονικά περιθώρια στην καθημερινότητα κανενός.   Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει το γεγονός πως ο προσωπικός γυμναστής ήταν μια ιδιότητα που υπήρχε, κατά κάποιον  τρόπο, στην Αθήνα της εποχής του Περικλή, όπου πολλές οικογένειες είχαν έναν άνθρωπο να ασχολείται αποκλειστικά με την εκγύμναση των παιδιών τους.

Στις μέρες μας παραδοσιακά η προσωπική προπόνηση θεωρούνταν μέθοδος εκγύμνασης ανθρώπων με έναν πιο ιδιαίτερο τρόπο ζωής, όπως επαγγελματιών αθλητών, επωνύμων καλλιτεχνών κτλ. , εντύπωση που αλλάζει με γρήγορο ρυθμό καθώς πλέον όλο και περισσότερος κόσμος συνειδητοποίει πόσο πιο ουσιαστικό είναι να «ράψει στα μέτρα του το κοστούμι της προπόνησής του», απολαμβάνοντας την καλύτερη δυνατή εμπειρία με τα αντίστοιχα οφέλη από αυτήν.

Έχοντας την δυνατότητα  εξειδίκευσης σε όλες τις ανάγκες για άσκηση,  η προσωπική προπόνηση απευθύνεται σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες καθώς η βάση της δεν είναι άλλη από αυτό που δηλώνει το όνομά της, δηλαδή η απόλυτη προσαρμογή όλων των παραμέτρων στις ανάγκες του εκάστοτε ανθρώπου σε κάθε περίοδο του προγράμματος αλλά και σε κάθε στιγμή της προπόνησης βήμα προς βήμα, εστιάζοντας έτσι πλήρως στην  ουσία της προπόνησης και καλύπτοντας οποιαδήποτε ιδιαιτερότητα. Με αυτά τα χαρακτηριστικά αποτελεί  την μοναδική μέθοδο που μπορεί να εφαρμοστεί  ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης ώστε να προσφέρει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική καθημερινότητά του ασκούμενου.

Προσωπική προπόνηση μπορεί να κάνει ένας αρχάριος προκειμένου να μάθει από την αρχή και με τον ενδεδειγμένο τρόπο τις τεχνικές παραμέτρους της άσκησης ώστε να γνωρίσει σωστά την διαδικασία και να εισέλθει πιο ευχάριστα σε αυτήν.

Προσωπική προπόνηση μπορεί να κάνει ένας έμπειρος ασκούμενος προκειμένου να  βελτιώσει ακόμα περισσότερο τις λεπτομέρειες του προγράμματός του και να μην σταματήσει να εξελίσσεται.

Προσωπική προπόνηση μπορεί να κάνει ένας τραυματίας σε φάση αποκατάστασης ώστε να ελέγχει όλες τις παραμέτρους της με απόλυτη ασφάλεια.

Προσωπική προπόνηση μπορεί να κάνει ένας αθλητής, είτε ερασιτέχνης είτε επαγγελματίας, για να βελτιώσει ή να μεγιστοποιήσει αντίστοιχα, την απόδοση του.

Η φήμη που συνοδεύει την προσωπική προπόνηση ως ασύμφορης και οικονομικά κοστοβόρας είναι ίσως η πλέον άδικη, καθώς πέραν της πρώτης εντύπωσης θα πρέπει να αναρωτηθεί κανείς την συνεισφορά και τον γενικότερο ρόλο του γυμναστή σε όλη την διαδικασία στο να παρατηρεί, να επεμβαίνει, να διορθώνει και να κατευθύνει σωστά κάθε στιγμή της προπόνησης κάνοντας έτσι κάθε λεπτό και κάθε επανάληψη να έχει πολλαπλάσια αξία και αποτέλεσμα.

 Ίσως θα πρέπει να αναρωτηθεί κάποιος  πόση σιγουριά θα ένιωθε ένας ασθενής αν έμπαινε σε ένα νοσοκομείο έχοντας έναν γιατρό δίπλα του από το πρώτο εώς το τελευταίο λεπτό της εξέτασής του, πόση ασφάλεια θα προσέφερε σε έναν επιχειρηματία το να έχει έναν δικηγόρο διαθέσιμο για να τον συμβουλεύει ανά πάσα ώρα και στιγμή, πόση αυτοπεποίθηση θα είχε ένας μαθητής αν είχε δίπλα του συνεχώς έναν καθηγητή να λύσει οποιαδήποτε απορία εν τη γενέσει της.

 Ανάλογα και ένας ασκούμενος θα έχει κοντά του έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υπεύθυνο να ακούσει ή αν ανακαλύψει τις ανάγκες του, να μπορεί να σχεδιάσει τον καλύτερο δυνατό τρόπο ώστε να τις καλύψει, να επιβλέπει και να ανατροφοδοτεί συνεχώς την παραπάνω διαδικασία.

Αν ληφθούν υπόψιν όλα τα παραπάνω ίσως και να βρίσκει απόλυτη εφαρμογή το γνωμικό «τιμή είναι αυτό που πληρώνεις, αξία είναι αυτό που παίρνεις»: αξία σε υγεία, ενέργεια, διάθεση, ποιότητα ζωής για εσένα και τους γύρω σου. Προσωπική ποιότητα-προσωπική προπόνηση.

Χρήστος Χατζηγιαννίδης – Καθ. Φυσ. Αγωγής

personal trainer personal training

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ PERSONAL TRAINING ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ;

H ομάδα μας είναι εδώ για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, να σας γυμνάσει  με ασφάλεια αν αντιμετωπίζετε  κάποια  χρόνια πάθηση και να σας στηρίξει ψυχολογικά σε κάθε στάδιο.

Γιατί όμως οι συνεδρίες του Personal Training  θα μπορούσαν  να είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που θα κάνετε για την  συνολική υγεία και ευεξία σας;

1. Κίνητρο

Οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε σκληρότερα παρουσία άλλων. Ένας  προπονητής  μπορεί να παρέχει την ενθάρρυνση, την ενέργεια και τα κίνητρα που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης. Να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους, να δημιουργήσετε μαζί  ένα πρόγραμμα  και να γιορτάσετε μαζί την ημέρα που θα τους κατακτήσετε.

2. Επιμονή

Βρίσκετε δύσκολο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ή μια συνήθεια; Ένας προπονητής  μπορεί  να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλες τις δικαιολογίες που μπορεί να χρησιμοποιήσετε  για να αποφύγετε τη δέσμευσή σας για άσκηση.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να παραλείψετε  το γυμναστήριο όταν γνωρίζετε ότι σας  περιμένει κάποιος.

3. Σαφήνεια

Η φυσική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το Fitness. Κάντε αυτό, όχι αυτό. Cardio πριν ή μετά την προπόνηση δύναμης; Τί  ισχύει όμως; Ποιές είναι οι πραγματικές σας ανάγκες; Ποιες είναι οι πιο αποδοτικές μέθοδοι άσκησης για εσάς;

Ο προπονητής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αξιόπιστες πληροφορίες και να σας καθοδηγήσει  στο ταξίδι φυσικής κατάστασης. Μπορεί να σας απαλλάξει  από περιττές έννοιες ώστε  να αξιοποιήσετε όλη σας την ενέργεια στην επίτευξη των στόχων σας.

4. Εμπιστοσύνη

 Η συνεργασία με έναν προπονητή σας επιτρέπει να είστε σίγουροι για τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων, τη χρήση του εξοπλισμού και την επίτευξη των στόχων σας . Μετά από μερικές συνεδρίες, θα νιώσετε έτοιμοι και πιο σίγουροι να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.  Μπορεί να σας εφοδιάσει με αυτοπεποίθηση και  θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο πρόγραμμα άσκησής σας μακροπρόθεσμα.

5. Γυμναστείτε με ασφάλεια

Εάν είστε αρχάριοι θα σας βοηθήσει να  γυμναστείτε με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Αφιερώνοντας χρόνο για να μάθετε την σωστή τεχνική άσκησης μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας και να αποτρέψετε ενοχλητικούς τραυματισμούς.

6. Εξατομικευμένη Προπόνηση

Το κάθε σώμα, ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Η μοναδική μηχανική του σώματός σας, η εμπειρία, οι στόχοι, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι συμπάθειες και οι αντιπάθειες σας σε συγκεκριμένες ασκήσεις  μπορούν να κατευθύνουν  τον προπονητή  να  δημιουργήσει  ένα  πρόγραμμα  που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Με ένα πρόγραμμα που σας  ταιριάζει, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε τη συνήθεια και να δείτε αποτελέσματα.

7. Άσκηση  για την υποστήριξη αθλητών

Θέλετε να συμμετάσχετε στον  το πρώτο σας μαραθώνιο ή να προετοιμαστείτε για ένα τουρνουά μπάσκετ ; Θέλετε να βελτιώσετε την αλτικότητα σας στο βόλεϊ; Ακόμη και αν αγωνίζεστε σε επαγγελματικό επίπεδο ο  προπονητής σας μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά για το άθλημά σας, το οποίο θα βελτιώσει την απόδοσή σας και θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού σας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

8. Άσκηση για ειδικούς πληθυσμούς

Η άσκηση είναι ευεργετική για την πρόληψη ή τη διαχείριση πολλών κοινών χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υπέρταση. Ωστόσο, οι ασκούμενοι με χρόνιες παθήσεις  απαιτούν  πρόσθετες προφυλάξεις και εξατομικευμένο πρόγραμμα. Ένας καταρτισμένος προπονητής με ειδίκευση στις  χρόνιες παθήσεις μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα, να σας γυμνάσει με ασφάλεια και να προσφέρει  μια θετική εμπειρία άσκησης.

9. Νικήστε την γήρανση

Το σώμα μας αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε. Ίσως οι ασκήσεις που εκτελείτε να μην λειτουργούν πλέον στο σώμα σας ή ίσως έχετε σταματήσει να βλέπετε αποτελέσματα. Ένας προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ή να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας καθώς μεγαλώνετε, κάτι που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη λειτουργικότητα και τη δύναμη του.

10. Διασκέδαση

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η άσκηση μπορεί να είναι ευχάριστη. Ένας έμπειρος προσωπικός προπονητής  μπορεί να κάνει την άσκηση αποτελεσματική και διασκεδαστική ταυτόχρονα. H άσκηση σε small group μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την διασκέδαση, να κοινωνικοποιηθείτε και να γυμναστείτε με παρέα. Η συνεργασία με έναν προπονητή της επιλογής σας  και η εμπιστοσύνη σε αυτόν είναι αρκετά για να σας προσφέρουν την ιδανική προπόνηση.

Η εμπειρία των προπονητών μας σε συνδυασμό με τον σύγχρονο εξοπλισμό και την  τεχνολογία σας εγγυάται το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Ενημερωθείτε αναλυτικά για την υπηρεσία του Personal Training